人们潜意识里，总认为硬床好过软床。“床太软容易腰痛，硬床好！”“小孩和老人尤其不能睡软床，他们骨头太软，容易走形。”就连出现腰疼问题，医生也会建议，睡硬床吧。
人们潜意识里，总认为硬床好过软床。
“床太软容易腰痛，硬床好！”“小孩和老人尤其不能睡软床，他们骨头太软，容易走形。”就连出现腰疼问题，医生也会建议，睡硬床吧。
于是有些人真就撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的毯子就开睡……呃，然而，这样“睡硬板床”真能拯救你的腰吗？不！睡不对床，反而更害你！
睡硬板床不是睡床板！
不少人坚信硬板床对人的脊柱好，可是让我们仔细想想：当立正站直，人体的脊柱是有生理曲度的。在符合生理曲度的情况下，脊柱的关节和椎旁的肌肉都会处于放松和省力的状态，正常来说，从侧面看会呈现一个S形的生理弯曲。但想象一下，如果睡太硬的板床，是不是会有不少地方空落落的感觉？比如说，后腰还悬空着呢！
由于床的硬度不能配合人体脊椎的正常曲线，使得腰部得不到支撑，时间长了很容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。另外，若是长期睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，这也会导致睡眠时人体没有完全放松，造成一觉醒来，依旧浑身乏累。
再者，太瘦的人睡在硬板上也会觉得硌得慌：过硬的床（垫）会压迫背部神经，影响血液循环，这样的局部压迫会让人很快感觉不舒服，还影响睡眠。
因此，别再让过硬的“硬板床”损害你的健康了！
外国人都睡软床垫？床越软越好？
然而有人又说，外国人都睡真皮床，很软的，而且，有些人也的确喜欢软床的感觉，躺上去整个人都陷进去了，很是舒服，特别是一些年轻人，专挑软床睡。那是不是说，软床好？
No！No！No！
过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！
尤其是处于生长发育期的儿童，如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背以及脊柱弯曲变形！
至于为何年轻人喜欢睡软床而老年人喜欢睡硬床，很简单，因为，有些相对年纪较大或者本身就有腰背痛的人对于软床特别敏感，睡不了太软的床垫，正是因为他们腰部的关节、韧带调整能力变差了；而年轻人的关节、韧带相对柔软，也就不会觉得不舒服。
所以，很多医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。
不同人适合不同硬度的床垫
看到这里，相信你已经知道了，床垫不论是太软还是太硬都不行，硬度适中才最好。
当然，对于不同人来说，床垫的硬度也有所区别：
女性：女性腰部的曲线明显，床垫要能完全承托她们的身体，需要相对软一点有弹性的床垫。
男性：男性的重量主要分布在上半身躯干部位，所以需要更加硬实一点的床垫。
小孩：小孩子都正处于生长发育时期，床垫选不好可能会影响孩子的脊柱承托，最好选中等软度的床垫，可依据孩子躺下后床下陷１厘米为标准。
老人：老人的骨骼已经开始退化，偏硬的床比软床好，而能够贴合老人身体曲线的床是最合适的。
偏瘦的人：瘦的人睡硬床会觉得磕磕碰碰，而且轻体重不会让床垫下陷，适合偏软的床。
偏壮的人：可以考虑睡相对硬一些的床垫，这样人体压力可以更加平均地分布到床垫上。
另外，依据个人体型和轻重选择床垫也可以。
一般来说，大部分人适合中等硬度的床垫，也就是软硬适中的床垫。而体重在60kg-70kg之间的人适合选择稍微“硬”级别床垫，体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。
选床垫也有小妙招
选购床垫的时候，人需要先平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。如果没有，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合，这样的床垫就可以说是软硬适度。
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