2021-11-05 18:14:18
1.重阳节习俗
(1)爬上去远眺。
9月9日是中秋时节，秋高气爽，是人们在重阳爬山最合适的时间。
(2)欣赏菊花
菊花，中国的名花，也是一种长寿的花。
由于其独特的性格，菊花已经成为生命力的象征。三国魏晋以来，重阳聚饮赏菊、写诗已成为一种风尚。
2、重阳节饮食习俗
(1)重阳糕
重阳糕又称花糕，是重阳节最传统的食物。自宋代起，与“高”谐音，故有“步步”之意，与重阳节登高之意相近。
(2)螃蟹
秋风起，蟹脚痒，陈酿醇香，桂花飘香。秋天是螃蟹最胖的季节。螃蟹也是秋天的时令食品，也是重阳节人们最喜欢的海鲜之一。
(3)菊花酒
重阳节有喝菊花酒的习俗，因为酒的声音和“九”一样，被称为九月九日的节日。人们开始喝菊花酒，闻菊花，吃花饼，这是节日里的一大享受。
(4)菊花糕
其实起源于潮汕，重阳节吃菊花糕由来已久，主要是因为它软糯，外观比其他糕点更漂亮。
3、重阳节养生
(1)清淡饮食，防止秋燥。
重阳节前后，秋燥最为明显，尤其是呼吸道疾病，尤其是抵抗力较低的老年人，容易出现支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等。
那么我们应该如何应对秋燥呢？首先，我们应该调整饮食以清淡为主，尽量不要吃辛辣油腻的食物。可以选择多吃粗粮和富含维生素矿物质的食物。
(2)早睡早起，适当午睡。
秋季是老年人心脑血管疾病的高发季节。如果这个时候不注意，就会引起心脑血管疾病。
适当的午睡可以让大脑和全身各个系统得到休息，有效帮助人们保持心理平衡，预防心梗。根据调查，每天小睡半小时，可以减少30%的冠心病的可能性。
(3)合理运动，调理肺气。
秋天天气寒冷。如果你坚持适当的体育锻炼，你可以改善肺器官的功能。
运动要注意：早晨气温低，不要穿着轻便的衣服出门；热的时候不要脱太多。身体热了之后，可以适当减衣。运动后不要穿汗湿的衣服，待在寒风中，以免着凉。
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