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如今，女性越来越不愿意生孩子。除了痛苦，对于那些爱美的女人来说，怀孕真的是无法忍受的，因为在怀孕的过程中，身材是避免不了会发胖走形。
除了“一孕傻三年”，还有“一孕丑三年”'s的说法，大多数女性怀孕后改变容貌的主要原因是“肥胖”。
怀孕后，女性最容易发胖的时期有三个。女性应该尽早知道并预防。
据说，怀孕后这三个阶段最容易发胖，孕妈可要控制好
第一阶段：孕早期的1-3个月
在怀孕初期，很多孕妈会有早孕反应，吃东西后会呕吐，但为了肚子里胎儿的营养，孕妈会强迫自己吃东西。
逐渐食欲增加，孕早期反应后，孕妈经常会感到饥饿，导致吃得越来越多，很快发胖。
第二阶段：孕晚期的7-9个月
进入孕中期也是胎儿最需要营养的阶段。这时，胎儿逐渐入盆，之前的压迫胃部感逐渐减小，孕妈会感觉呼吸顺畅、食欲增强，自然也很容易长胖了。
第三阶段：产后月子期
女性在分娩之后，要花费很大的力气，所以分娩之后自然需要吃很多营养品来弥补。为了更好地给宝宝喂奶，做好“产奶”，马宝也将开启“暴饮暴食”模式。如果长时间卧床，吃了太多营养，自然会长个“胖子”。
正常情况下，女性在怀孕期间，长胖20斤，是比较正常的,但也有很多妈妈一直摄入过多的营养，这会导致自己营养过剩，但其实胎儿并没有吸收多少。
所以无论是怀孕还是产后，都要尽量控制一日三餐，配合适当的运动，可以避免身体过度变形。即使生了孩子，你还是个辣妈。
想要避免怀孕后肥胖，怀孕前的体重也要控制好
，有一位孕妇，怀孕时体重高达400斤。这种沉重的重量让很多医院都不敢接受，甚至不知道以后会在哪里生产。
ign: left;" data-track="17">而之所以这位孕妇如此肥胖，是因为她在怀孕前，体重就已经高达170斤，后期随着怀孕，在饮食上也没有控制，体重便快速地增长起来。
营养学家和孕产妇医生都曾建议过：怀孕之前如果体重超标，需要适当地减肥后再怀孕，而备孕之前，适当地减重到合适的体重，对于胎儿和产妇都好。
生娃之后，可以马上减肥吗？
医生建议：产后的6周不建议减肥。
对于产后何时可以减肥，其实要看分娩方式。像顺产的妈妈，在产后出了月子之后，就可以慢慢地减肥了，而如果是剖腹产的产妇，一般至少需要等3个月以上再开始减肥。
宝妈们也不要过于追求速度，最佳的减肥速度是用6个月来恢复产前的水平。
说到底，产后想要减肥，还是得从吃、练、睡等三个方面来寻求解决方案。
- 吃：产后减肥的饮食要有足够的全谷物、肉类、蔬菜、水果，在满足自己所需营养的同时，还得增加饱腹感。
- 练：即使产后妈妈没有时间去健身房，但是日常推着婴儿车逛街也是可以增加能量消耗的，可以从每天5000步开始，每周走5天。
- 睡：如果睡眠不足，宝妈也可以白天抽空睡一下，可以缓解睡眠不足，降低身体的压力，从而控制体重。
其实，生孩子发胖主要是来源于生活方式的变化，宝妈如果学会在有了孩子之后，仍然保持规律的作息，自然就会很容易地瘦下来。
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