“孕三年丑”,宝宝容易发胖的三个阶段,你控制好也可以成为辣妈。

“一孕丑三年”,生娃容易变胖的3个阶段,控制好你也能成为辣妈

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如今,女性越来越不愿意生孩子。除了痛苦,对于那些爱美的女人来说,怀孕真的是无法忍受的,因为在怀孕的过程中,身材是避免不了会发胖走形。

除了“一孕傻三年”,还有“一孕丑三年”'s的说法,大多数女性怀孕后改变容貌的主要原因是“肥胖”。

“一孕丑三年”,生娃容易变胖的3个阶段,控制好你也能成为辣妈

怀孕后,女性最容易发胖的时期有三个。女性应该尽早知道并预防。

据说,怀孕后这三个阶段最容易发胖,孕妈可要控制好

第一阶段:孕早期的1-3个月

在怀孕初期,很多孕妈会有早孕反应,吃东西后会呕吐,但为了肚子里胎儿的营养,孕妈会强迫自己吃东西。

逐渐食欲增加,孕早期反应后,孕妈经常会感到饥饿,导致吃得越来越多,很快发胖。

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第二阶段:孕晚期的7-9个月

进入孕中期也是胎儿最需要营养的阶段。这时,胎儿逐渐入盆,之前的压迫胃部感逐渐减小,孕妈会感觉呼吸顺畅、食欲增强,自然也很容易长胖了。

第三阶段:产后月子期

女性在分娩之后,要花费很大的力气,所以分娩之后自然需要吃很多营养品来弥补。为了更好地给宝宝喂奶,做好“产奶”,马宝也将开启“暴饮暴食”模式。如果长时间卧床,吃了太多营养,自然会长个“胖子”。

“一孕丑三年”,生娃容易变胖的3个阶段,控制好你也能成为辣妈

正常情况下,女性在怀孕期间,长胖20斤,是比较正常的,但也有很多妈妈一直摄入过多的营养,这会导致自己营养过剩,但其实胎儿并没有吸收多少。

所以无论是怀孕还是产后,都要尽量控制一日三餐,配合适当的运动,可以避免身体过度变形。即使生了孩子,你还是个辣妈。

想要避免怀孕后肥胖,怀孕前的体重也要控制好

,有一位孕妇,怀孕时体重高达400斤。这种沉重的重量让很多医院都不敢接受,甚至不知道以后会在哪里生产。

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ign: left;" data-track="17">而之所以这位孕妇如此肥胖,是因为她在怀孕前,体重就已经高达170斤,后期随着怀孕,在饮食上也没有控制,体重便快速地增长起来。

营养学家和孕产妇医生都曾建议过:怀孕之前如果体重超标,需要适当地减肥后再怀孕,而备孕之前,适当地减重到合适的体重,对于胎儿和产妇都好。

生娃之后,可以马上减肥吗?

医生建议:产后的6周不建议减肥。

对于产后何时可以减肥,其实要看分娩方式。像顺产的妈妈,在产后出了月子之后,就可以慢慢地减肥了,而如果是剖腹产的产妇,一般至少需要等3个月以上再开始减肥。

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宝妈们也不要过于追求速度,最佳的减肥速度是用6个月来恢复产前的水平。

说到底,产后想要减肥,还是得从吃、练、睡等三个方面来寻求解决方案。

  • 吃:产后减肥的饮食要有足够的全谷物、肉类、蔬菜、水果,在满足自己所需营养的同时,还得增加饱腹感。
  • 练:即使产后妈妈没有时间去健身房,但是日常推着婴儿车逛街也是可以增加能量消耗的,可以从每天5000步开始,每周走5天。
  • 睡:如果睡眠不足,宝妈也可以白天抽空睡一下,可以缓解睡眠不足,降低身体的压力,从而控制体重。

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其实,生孩子发胖主要是来源于生活方式的变化,宝妈如果学会在有了孩子之后,仍然保持规律的作息,自然就会很容易地瘦下来。

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