主角：人人都爱美。女人特别爱美。每个女孩都想拥有一个“冻龄”的外表。衰老是自然规律。每个人都阻止不了。随着年龄的逐渐增长，青春会一去不复返，面部开始松弛，长有斑点和皱纹，暗淡无光。脸部的变化让很多女性感到非常焦虑。
在现实生活中，我们可以发现，同龄的女性有很多，有的看起来像20多岁的小女孩，皮肤细腻、光滑、有光泽，有的则显得衰老，成为比实际年龄大几岁的“黄脸婆”。这些年轻女性有什么保养秘诀吗？让我们跟着医生去看看。
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“老得慢”的女性，多半爱吃5种食物，快来瞧瞧，有几个你爱吃的
鱼肉
鱼是低热量、高蛋白的肉类食品，的一种，味道鲜美，具有养生和滋补的作用。鱼肉富含水溶性维生素。常吃鱼肉的人有长寿的潜质.女性经常吃鱼肉来维持大脑神经和促进脑细胞的发育
如果你想慢慢变老，有一个“冻龄”的样子，通常可以吃一些鱼来改善。众所周知，鱼是一种高蛋白食物，不仅能为人体补充蛋白质、维生素和各种微量元素，还能提高皮肤弹性，令皮肤更加水润有光泽.然而，你不应该吃太多鱼。最好每周吃2~3次。
玉米
玉米是一种常见的粗粮。减肥期间的女性经常把玉米当做主食来吃，不仅能填饱肚子，还有助于减肥。不会因为摄入过多热量而加速肥胖。玉米富含水溶性膳食纤维。经常吃玉米可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物，延缓胃排空的时间。
营养成分比小麦高出10倍左右的玉米营养丰富，热量低。想减肥的人如果想避免摄入过多热量，可以把玉米作为主食。
玉米是全身的宝。我们在吃玉米的时候，虽然玉米须和玉米皮也不要随便丢掉，赶不上玉米粒的味道，但是用玉米须泡在水里可以滋补身体。坚持每天喝一杯对皮肤有很好的保养作用，防止雌激素分泌不足。稳定内分泌水平。
西红柿
西红柿是日常生活中非常常见的蔬菜。制作西红柿有很多方法。它们可以和冷白糖一起吃，也可以和鸡蛋一起炒。西红柿鸡蛋汤口感也不错.每天吃一两个西红柿可以增加血液流动速度，稀释血液，降低血液粘度，预防血栓形成。
它可以保护我们的心脏和血管，提高血管弹性,防止胆固醇沉积在血管内壁。
绿茶
绿茶有抗衰老的作用。茶叶中的茶多酚具有很强的抗氧化和生理活性，能清除人体内的氧自由基。茶多酚有阻断脂质过氧化反应的作用，能清除氧自由基。
据相关实验显示，茶多酚的抗衰老效果是维生素e的18倍，经常喝绿茶的女性，可以滋养肌肤，延缓衰老，看起来比同龄人更年轻。
data-track="18">芒果
女性常吃芒果可以令皮肤更加的水润有光泽，减轻紫外线对皮肤的刺激性作用，让皮肤由内而外的散发出年轻活力。芒果酸甜可口多汁，含有丰富的胡萝卜素，进入人体之后转化成维生素A，维生素A本身对肌肤就有很好的修复能力。
人体一旦缺乏维生素A就会使皮肤表面过于干燥，长皱纹，减轻被阳光暴晒后肌肤出现的不适感，芒果闻起来有一股清香味，这种味道能够缓解紧张的情绪。
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除了常吃这几种食物之外，还要养成这几个好习惯
做好防晒工作
阳光中的紫外线是加速皮肤衰老的元凶。20岁之前会夏天晒黑的皮肤过了一个秋冬之后又会白回来，是因为我们的肌肤有很强的自我修复能力，25岁后，肌肤的自我修复能力会逐渐减退，被晒黑后即使再过两年也很难恢复正常的肤色。
所以在平时一定要做好防晒工作，肌肤长时间被紫外线照射不仅会变黑，而且会加速衰老。坚持每天出门直接涂抹防晒霜、喷防晒喷雾，皮肤的光老化程度可以降低30%。
吃面包别剥面包皮
生活中有些不经意的小细节或许能够帮你在无形中抗衰老，养成这样的好习惯比涂抹昂贵的抗衰老产品都要管用，比如吃面包的时候不剥去面包皮。面包在烘烤的时候会产生一种物质在面包皮上沉积，可使面包皮变黑变甜。
激活自由基，能防癌抗癌，起到延缓衰老的作用，常吃面包皮能够保持青春靓丽状态。
希望大家看完本篇文章中可以通过调整饮食，养成好的生活习惯，老的更慢一些，多吃抗衰老的食物是必然的，希望屏幕前的女性朋友们可以永远年轻有魅力。
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