古代人养生，中国古代传统的养生强调

健康长寿是人们自古以来的探索和追求，表现了人类对生命永恒的向往。秦始皇为了能使江山千秋延续，派术士徐福到东海寻求长生不老之药；古代的方士为了延年益寿，隐居山林炼食仙丹；世间的芸芸众生也都以不同的方式探求着长寿的秘诀。

“养生”这个词，原名叫《管子》，意思是维持生命的长寿。在人类漫长的发展历史中，健康长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因此健康文化在世界各地不断丰富和发展。与世界其他地区的健康文化相比，中国的健康理论和实践因古代哲学和中医基础理论而显得尤为深刻。它汇集了中国历代劳动人民防病健身的诸多方法，融合了儒、道、释、百家的思想精华。堪称一棵充满活力、东方神秘色彩浓厚的智慧树。

本期，边肖将与大家分享古代人的养生智慧和故事，探寻长寿之乡的长寿秘诀，让我们一起学习养生的精髓。

古代“养生专家”是如何养生的？

寿星彭祖

说起中国历史上寿命最长的人，那就是彭祖。在童话中，彭祖的一生是传奇的。相传他生在彭山，长在彭山，晚年死在彭山，活了880年，至今没有衰老的迹象，没有耳聋，没有眼睛，没有驼背，腰腿也不疼。据刘向《列仙传》记载，彭祖自尧就业后，一直活到殷末。彭祖的传说充满了浪漫的神话，但从各种古籍来看，历史上确实存在这样一位善于养生、比常人长寿得多的彭祖。他姓铿，是颛顼帝列文的第三个曾孙，轩辕黄帝的第八代传人。夏朝时，曾封于大鹏(今江苏徐州)，史称彭祖。

那么，彭祖真的有传说中的那么长寿吗？其实古代的计时方法和今天的标准不一样，现在是一年365天。但据考证，在尧舜时代，用的是甲子纪年法，60甲子，一年60天，800年相当于现在的130年。在长寿之乡，活到120岁以上的人不足为奇，在彭祖活到130岁也是科学的。

据研究，彭祖医术精湛，擅长烹饪，注重饮食，喜欢体育锻炼。彭祖年轻的时候，喜欢一个人旅行，一个人去。因此，人们不知道他在哪里。旅行时，虽然有车马，但很少乘坐，大部分路程都是步行，锻炼意志和体质。

彭祖老了以后，在锻炼中悟出了一套“导补技巧”。是采用心导法，导致头面部穴位上行收敛，外行不涉及四肢、毛发；内脏和内脏专家。如果你感到不舒服，使用心理疗法，用气冲洗病灶，将病气排出体外，直到你感到舒服为止。有时，他早上屏住呼吸，一直坐到中午。然后，轻轻擦眼睛，按摩四肢，用舌头舔上颚，咽口水。起床、走路、说话前，连续吸几十口。他说，“任何想学习如何做人的人都应该循序渐进。”意思是想学导气，没什么好知道的。关键在于长期坚持。彭祖认为养生之道并不繁琐，关键在于不要追求过度的欲望。不要在温饱上追求太多的美好，也不要对成败荣辱得失想太多，否则会白白增加你的烦恼。彭祖在锻炼中开发的明目方法至今仍在全世界流行。

彭祖是一个善良的人。他非常同情全世界的劳动人民。无论走到哪里，他都愿意帮助人民，所以他深受人民的尊敬和爱戴。彭祖贤长命百岁的消息传到王寅耳中后，王寅想要长生不老的秘方，当即决定授予他博士的职位，并派人邀请他出山。但彭祖深知王寅骄奢淫逸，心狠手辣，无心为官，便以生病为由拒绝了使者。王寅没有放弃，于是他亲自去看望彭祖，获取一些养生秘诀。彭祖仍然拒绝把这个秘密告诉他。王寅用金钱和金钱动摇了彭祖的心

修行证明了这些养生术的奇妙功效，所以被后世养生家称为中华养生术之祖。后世不断有人探寻彭祖养生长寿的秘诀，借以延年。相传曾有一部《彭祖养生经》，就是专门记录他的养生方法的。虽然现在《彭祖养生经》已经失传，但是我们仍然可以从很多引用彭祖养生术的其他典籍中，总结出其养生思想体系，即导引术、调摄术、饮食术、补导术、房中术五大养生术。这五大养生术不但对养生有着十分显著的功效，而且其中的很多理论已经蕴含着后世中医、气功、内丹术的萌芽思想。

一代女皇武则天

作为一代传奇女皇，武则天在历史上是个颇有争议的人物。一方面她大开科举，发展经济，在她掌政理朝期间，社会稳定、经济发展；而另一方面，她身事父子、祸乱宫闱、杀子废子、生活淫乱。她在死后给自己留了一个无字碑，功过任人评说。

武则天活了八十多岁，在当时算得上十分高寿了。她驻颜有术，一生身体健康美容颜靓丽，传说她六十岁那年还长出两颗新牙，身边的人也并不觉得她老。当然这首先是和她的自身先天条件以及后来的宫廷富贵生活有关，但她善于保养养生和养颜面脂”，也就是现在的面膜，每天外用。这两个方子，都是用中草药熬制，很灵验，武则天用了一生。也许是得益于这种有效的药物保养吧，武则天在四五十岁时，还有三十几岁的容颜，老年时虽有皱纹，但面色仍如少女般红润呢!

蓄男宠也是武则天长葆青春活力的一个重要原因。武则天有一个男宠叫沈南谬，不仅长相俊美，还是一名御医，会房中术，他告诉武则天，血气衰弱，通过药石补气很难，最好采取元阳方法，阴阳合才能血气充。此外，武则天虽然国事繁忙，但兴趣广泛，多才多艺，她长期研习书法，兼涉文史，颇有诗才，著有《垂拱集》《金轮集》，李白曾经把武则天列为唐朝“七圣”之一，并且武则天偏爱《老子》，对道家的养生哲学很是推崇。

武则天27 岁时唐太宗驾崩，作为太宗的后妃之一，她被送入感业寺当了3 年尼姑。在这3 年里，她整日参禅打坐，在身心修养上取得了很大进步，这也成了她长寿的重要原因之一。

中医养生学认为七情是人体致病的原因之一，武则天则深谙情致养生之道。她胸襟开阔、气量宽宏，一般男子也难望其项背。上官婉儿是罪臣上官仪的孙女，但才气不凡，武则天在她十四岁时委以重任。徐敬业起兵造反，初唐四杰之一的骆王为其起草了一篇檄文，痛骂武则天，武则天看后，非但没有发怒，还连连称赞骆氏的文笔，说朝廷没有任用这样的人才，是宰相的过失。徐敬业兵败之后，武则天也并未将他按造反处斩，而只是将他贬到外地去当刺史。除此之外，她还赦免了一些辱骂自己、诽谤朝政的人。她有如此的心胸和修养，无疑是她健康长寿的最佳的保证。她的性格也不喜墨守成规，做事标新立异，在执政期间，年号变换的很频繁，她还喜欢造字，她的名字“武瞾”的“瞾”字就是她自己造的。在男权主导的封建社会里，武则天有勇气当皇帝，追求女权独立，这本身就是一种莫大的勇气，即便当了皇帝，在天大的压力下，没有强大的心理素质、开阔的胸怀，终究也长寿不了。

以上选自旅游世界杂志2021年11月刊上

策划执行丨刘翠霞 朱国伟

文丨文雨

图丨摄图网