#长城心血管健康周#
随着年龄的增长，每个人都不可避免地衰老。
衰老可以表现在各个方面：脱发、变白、皱纹增多、皮肤松弛、失去光泽、头晕、耳聋、驼背、体质下降、记忆力下降等等。这些只是一些明显的表现。
人体的衰老是由内而外、全方位的，所有组织器官都会呈现功能性衰退。主要表现在以下几个方面：
1. 心血管系统:心脏瓣膜变得更厚且弹性更低，伴有反流和瓣膜关闭不全；冠状动脉硬化和钙化；心跳缓慢；心脏储备功能下降(活动后心悸气短)；舒张功能下降；全身动脉血管变硬，弹性变差，60岁左右血压的高压逐渐升高，低压逐渐降低(所以老年人常表现为高压、低压甚至低压)。2. 呼吸系统:肺活量减少，呼吸功能下降，储备功能下降(运动后呼吸急促)，有些人可能患有老年肺气肿(胸前后径变长)。3. 消化系统:口腔和胃肠功能都下降了。咀嚼能力下降，牙龈萎缩，牙齿脱落，味觉丧失，胃肠道消化吸收能力下降(容易导致营养缺乏)。4. 肌肉骨骼系统:肌肉纤维变细，弹性减弱。肌肉力量下降，骨骼重量减少，骨质疏松逐渐出现，骨骼弹性变差，更容易发生骨折。5. 神经系统:记忆力减退、睡眠质量差、行动迟缓、反应迟钝、性格改变(固执、情绪不稳定等)。).
衰老是不可抗拒的，但养成良好的生活习惯有助于延缓衰老过程.举例来说，合理的饮食(多吃水果和蔬菜、鸡肉、鸭肉和鱼，少吃猪、牛肉、羊肉、甜食、面食和加工食品等。)，控制总热量摄入，定期户外运动，远离烟酒，规律生活，放松心态，感受快乐，获得充足睡眠等等。关注“郭艺芳心前沿”，每天收到有用的健康知识。
(河北省人民医院郭)
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