秋天过后，天气干燥，是“秋燥”的季节。如果持续干燥，会出现皮肤干燥、口干、喉咙不适、大便干燥、干咳甚至流鼻血。
秋季气温由热转冷，养生也要由“养阳”转为“养阴”。饮食要遵循“秋冬养阴”的原则。应该多吃滋阴润肺、补液生津的食物，多补充水分。避免暴饮暴食，少吃辛辣、生冷、油腻、油炸和过于干燥的食物。这类食物会使身体积聚热气，不利于润燥，容易伤津液耗气，助长秋季干燥，使呼吸道疾病复发或逐渐加重。
新华社
秋燥会使人经络不通。
比如频繁眨眼。
鼻子抽鼻子，鼻子抽鼻子，面部肌肉痉挛。
或者清嗓子等等。
这些都是肝火旺引起的。
秋天吃木瓜
木瓜舒筋通络对秋季金克木干燥引起的抽动障碍有很好的疗效，无花果甘平，属肺、脾、胃经，有健脾和胃、润肺利咽的功效。秋冬可清脏腑，健胃消食。两者结合尤其适用于因肝火过盛而出现惊厥、多动、躁动的儿童。
木瓜莲子脊骨汤
材料：
木瓜1个，莲子15克(去心)，无花果8个，猪脊骨150克。
练习：
1.木瓜去皮，入瓤洗净，切块。
2.猪脊骨切成段，飞水去腥，放入砂锅内，加入莲子、无花果，加适量水，煮开转文火1小时。
3.加入木瓜，煮半小时，用适量盐调味，即可食用。
功效：润肺健脾，清肝利咽。
禁忌人群：
木瓜味甘而温和，微寒，脾胃虚寒、腹泻、性早熟的孩子不宜多吃；无花果可以缓解便秘，但不适合腹泻的孩子。
适合人群：
秋冬季调养儿童，尤其是肺燥咳嗽抽动的儿童。
来源：广东中医药
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