原标题：想靠吃水果燕麦减肥？那真是太天真：100克水果燕麦约等于18颗方糖
燕麦极佳的捧腹感和超高膳食纤维含量，一直被减肥人士奉为瑰宝！说实话，一碗即食麦片，加上纯正的高钙奶粉，加点热水搅拌一下，既便捷又美味，但有消费者就是觉得:燕麦这样吃口感实在是太淡了！
于是，商家们就疯狂的研究了各种各样的水果燕麦，简单来说，就是在普通麦片的基础上，加入烘干的水果干或者是酸奶块，除此之外，商家还会往里面添加部分坚果，香香脆脆、酸酸甜甜的口感，确实是极其讨当下消费者的喜欢！
每当开发出新口味，这些商家总会想尽一切办法上各种各样的达人直播间，时间一久，几乎消费者不会在潜意识里认为:哇，好像水果麦片既好吃而且还能减肥！
那水果燕麦真的如同商家吹捧的那样好吗？实则不然，这些香香脆脆的水果麦片，热量简直高到爆棚，除了口感好一些之外，在营养价值上，更是比不上普通的燕麦产品！
挑取一款市场上卖的较火热的水果燕麦，仔细翻看一下背后的营养成分表，你会发现每100克燕麦中含有62克糖分！也就是说，每吃100克燕麦，就等同于吃掉了18颗左右的方糖！
一些对营养成分比较颇有研究的消费者，很快就发现了水果酸奶超高热量的“秘密”，于是商家又迅速做出了反应，决定开发减糖版的水果燕麦，但即使是减糖版的燕麦，也比普通的燕麦高出了几十倍的含糖量，据了解，减糖版的含糖燕麦每100克含糖量约在36克左右！
某位美食博主翻看了市场上多款热门零食，最终发现，水果燕麦的热量值其实和油炸薯片差不多！所以在此提醒大家，如果你想靠吃水果燕麦减肥，那还不如多吃一点薯片。
面对市场上千奇百怪的燕麦产品，我们到底应该如何选择，才能保证吃得健康，吃得放心呢？首先，我们要看一下燕麦产品的成分，尽量挑选燕麦占比较多的产品，有些食品公司为了使燕麦产品看起来更健康，会加入一些小麦粉，玉米，大豆等谷物成分，但事实上燕麦含量占比越多，那么这种燕麦产品就越纯！其次，不添加白砂糖、色素、香精的燕麦产品会更好！返回搜狐，查看更多
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