秋冬一到，气温下降，很多朋友就开始手脚冰凉，捂着也热不起来。
我的手脚总是冰凉。你生病了吗？
事实上，大多数人在冬天手脚冰凉是正常的。
为什么
当环境温度下降时，皮肤温度传感器会感到寒冷，然后身体会采取一系列措施来御寒。
比如皮肤上的血管会收缩，减少皮肤的血液循环，减少体内的热量消耗，保存体内储存的热量。
这也会让更多的血液流向内脏，保证内脏的血液供应。
说白了，这是人体的自我保护功能。
女性通常比男性更容易手脚冰凉。
《柳叶刀》发表的研究结果显示，女性体表温度比男性低2.8华氏度，但女性体核温度比男性高0.4华氏度。
手脚冰凉不是什么大病，但是有它的原因。它可以从侧面反映我们健康的一些问题。
手脚发凉的主要原因
先天体质虚弱，如脾阳虚。
与气血运行不畅有关。
后天生活方式不当，如吃了寒凉的食物、穿的衣服少受寒等。
如果你让你的手和脚变冷，脾和阳会更加空虚，会出现导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，久而久之则会发展至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。。
手脚冰凉怎么办
简单，食疗 运动 泡脚 按摩。.
食疗
身体瘦弱、寒性体质较弱的女生，要多注意保暖，改善怕冷体质。
充足的血气可以增强抵抗力，不怕冷。
秋冬进补，可以用四神汤。
申思汤是一个经典的健脾和胃的治疗方，由茯苓、莲子、芡实、山药、陈皮、红枣等药材组成，可用于煮水煮粥和煲汤。
如果秋冬多煮汤，可以用五花肉或者排骨来煮，这在寒冷的冬天简直就是一道暖菜。
作为食疗，可以长期食用，让你的脾胃功能逐渐得到改善。
>多喝点甘麦大枣茶也很可，能帮助你疏肝理气，放松和愉悦心情。
甘麦大枣汤是千年名方，而我们又根据实际情况，创造性地将方中的小麦换成生麦芽。
生麦芽可以疏肝理气，健脾和胃，并且还有消食的作用。
我们还在原方中加入了玫瑰花，强化疏肝理气的作用，更加沁人心脾，使得气血运行通畅，让你的脸色越来越好看。
运动
经常运动可以提升基础代谢率，加快血液循环。
代谢快，体温自然就升高了。
不过，运动也是需要耐心和毅力的。
对于手脚冰冷的人来说，坚持半年跑步就好了。
泡脚
“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”
泡脚好处多多，可以驱除寒气，加快血液循环，促进新陈代谢。
还可以调理内分泌系统，通经络排毒素，增强免疫力等。
阳虚体质或者体内湿气重的人，单纯用温水泡是不够滴，最好在水里加点泡生姜、艾叶等温性的中草药。
如果觉得麻烦的话，选择生姜泡脚丸最适合不过了。
里面用了生姜、花椒、艾叶、独活等作为主要材料，能有效散寒祛湿。
若与苓薏豆皮茶搭配，健脾祛湿，效果更佳。
泡脚时，用普通水桶就行，不一定要木桶，也不一定要恒温。
可以用开水把泡脚丸化开，放温。
水量一定要够，最好淹没你小腿的一半，泡到身上发热微微出汗为宜。
按摩
此外，还可以试试按两个“暖身穴”。
暖身搓搓涌泉穴：每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下。
耐寒揉揉足三里：每天坚持按一按这里，对缓解手脚冰凉症状也有一定的效果。
以上几点对于手脚冰冷的朋友来说还是非常有用的，但一定要长期坚持。
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