近年来，我们身边失眠的人越来越多。其实这和压力过大密切相关。长期睡眠不足会降低自身免疫力，增加患病风险。
有失眠的时候，一定要积极调理失眠的问题。我们首先要考虑自己的饮食，因为不正确地吃晚餐会加重失眠的情况。
中医认为：胃不和导致躁动，胃不舒服，睡眠质量会越来越差，必须积极改善。哪些食物不适合晚餐？
失眠是“吃”出来的？4类食物，请停止食用，睡眠也许越来越香
生姜
姜是厨房里常见的调味品。它有很多功能。适当食用生姜有助于加快身体的新陈代谢，消除体内的湿冷，有助于增强身体素质。
“晚上吃生姜砒霜”，其实这句话并非空穴来风，因为晚上吃生姜也会增加身体的不适感，而且吃生姜会加速人体内部的血液循环而影响睡眠质量。
所以建议晚上尽量不要吃姜，这样有助于呵护身体，提高睡眠质量。
豆类食物
豆子富含食物。适当食用蛋白质对健康非常有益，但晚餐时尽量不要吃这类食物，因为这类食物容易引起腹痛和不适。
胃部不适自然会不断向大脑发出信号，大脑会处于兴奋状态，睡眠质量会越来越差。所以，动力食品希望你能很快被列入黑名单，这可能会帮助你睡得越来越香。
甜食
甜点是许多人无法拒绝的美味食物。适当吃一点甜点可以让人心情舒畅，但如果晚餐吃太多甜点，可能会导致胃消化不良。
吃太多甜品进入体内会造成脂肪堆积和肥胖。甜品中含有的糖分不能及时分解，容易增加身体负担，逐渐降低睡眠质量。希望你能快点闭嘴。
高油脂食物
晚上一定要学会合理调整平衡饮食，尽量吃清淡的食物。如果你吃高脂肪或腌制的食物，可能会增加你身体的负担。
肠胃不适，睡眠质量自然会越来越差，所以一定要重在轻盈，高脂食物快速黑化有助于整夜睡得香。
失眠者，把它列入饮食清单
酸枣仁：
酸枣仁是一种保健价值非常高的食品，具有宁心安神的作用，营养价值高，富含黄酮苷、皂苷和有机酸，有助于缓解失眠。
长期焦躁不安的人，可以坚持用浸过水的酸枣仁饮用，有助于镇定心神，缓解失眠多梦。可以加百合等。并与水混合饮用。
可以选择准备好的茶包，直接冲泡，吸收其中的营养，慢慢提高睡眠质量。
桂圆：
桂圆对身体有很多好处，而且有滋补作用。吃一点桂圆或者在干水里喝，也有助于促进体内的血液循环，帮助你缓解身体的压力和紧张。
睡前吃几颗桂圆，有助于镇静安神。有助于补益心脾，能使你睡在床上，整夜睡得香。
红枣：
枣是许多人喜爱的食物。将其浸泡在水中有一定的美容养颜效果。长期失眠多梦的人可以坚持喝水，有助于安神。
将红枣浸泡在水中也有助于促进血液流动，使人的身体放松，维持体内气血运行，睡眠越来越好。
为了提高睡眠质量，睡前一定要远离手机，调整好心态，这样可以做适当的有氧运动，更有助于照顾身体。
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