1.精神状态
比以前更容易疲劳，打哈欠，照常嗜睡，乘坐交通工具时容易入睡；有时头晕，特别是疲劳后或月经前；急躁的性情；不耐烦，因为琐事烦躁，经常因为教育孩子生气。
2.肤色和皮肤
面色灰暗，颧骨两侧有深色或褐色斑点，眼睛发黑，嘴唇苍白，头发暗淡，易断发，皮肤干燥。
3.饮食。
食欲不佳，食后腹胀不适，或暴饮暴食，饥饿嗳气。
4.牙齿（tooth的复数）
牙齿稀疏、牙齿松动、牙根外露等问题多为肾气不足。
5.睡眠
睡眠不好，易怒，手心脚心发热，易醒，多梦，醒后难以入睡。
6.月经
月经前后不准来月经。月经过多或过少，伴有血块、痛经、经前乳房胀痛、易受凉、白带过多、颜色发黄及异味。
多吃富含维生素的食物。
研究发现，维生素摄入不足，尤其是维生素b6和维生素b12缺乏，容易出现烦躁、头痛、易怒和易怒。
饮食中适当补充一定量的维生素有助于女性的心理调节。
建议：选择全麦面包、粥、玉米饼等谷类食物，橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、卷心菜、西红柿等果蔬也含有大量维生素。
多吃富含钙的食物。
钙有抑制脑神经兴奋的作用。当大脑中没有足够的钙时，会让人容易感到不安和兴奋。吃富含钙的食物可以很容易保持人的情绪稳定，钙可以强健牙齿和骨骼，预防骨质疏松。
含钙食物主要来自牛奶、骨头汤、豆类和豆制品。
特别是大豆含有异黄酮，这是一种类似雌激素的物质。除了补钙，还可以弥补女性雌激素的不足。
建议：每天喝500 ml豆浆或吃100克以上的豆制品，对内分泌系统有很好的调节作用。
多吃富含铁的食物。
有些女人不喜欢肉和新鲜蔬菜，但喜欢甜食和蛋糕。这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性急躁易怒。
建议：从富含铁的蛋白质中摄取一些动物性食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉海鲜等。
补血是关键。
女生会有气血不足的现象，这与每个月都要经历生理期，失血过多有直接关系。因此，补血对女性朋友来说也是一件非常重要的事情。补血比食补更重要。女生平时可以多吃乌骨鸡、红枣、桂圆、枸杞等有助于补气补血的食物。特别是泰和乌骨鸡是著名的药用鸡，含铁量很高。很多古籍都记载了补气血的功效。比如凤凰霜含有太和乌鸡、桂圆、枸杞、大枣、枣仁、蔓越莓、百合、玉竹等。
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