随着天气变冷,你应该注意水果的选择。这五种时令水果可能会帮助你提高免疫力。

随着物质条件的不断改善,可供人们日常选择的水果品种也在不断增加,许多过去的珍贵品类,如今也已进入寻常百姓家。但不同种类的水果,其营养成分、适宜人群还有功效作用等,也都不尽相同,那么在气候逐渐转凉的秋冬时节,应该吃点什么水果,对身体更好呢?

随着物质条件的不断改善,可供人们日常选择的水果种类也越来越多,过去很多珍贵的品类现在都进入了普通人的家中。然而,不同种类的水果具有不同的营养成分、适宜人群和功能等。那么在气候变冷的秋冬季节,我们应该吃哪些水果,对身体更好呢?

秋冬季节,空气逐渐变得干燥寒冷,正是需要外界水分的季节。在这个阶段,吃时令水果不仅可以保证身体机能的顺利运转,还有助于排毒、养颜、改善气质。这五种时令水果营养丰富,不妨在家多囤点。

天气渐凉,水果选择应上心,这5种应季水果,或能助您提升免疫力

1.石榴

石榴富含多酚和生物碱,是提高免疫力的好帮手。它甜美、多汁、丰满的特点也让很多人喜爱。此外,石榴还有“止泻果”的称号,对胃部不适、消化不良、腹胀腹泻等症状也能有一定的治疗作用。此外,石榴富含维生素C,与它的多酚类物质相结合,可以起到抗氧化、抗衰老、维持细胞结构、抗炎症疾病的作用。石榴还具有易储存、保质期长的特点。你不妨在家里养一些,饭后吃一个,可能对身体也有好处。

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2.猕猴桃

猕猴桃也被称为水果中的“营养之王”。据统计,其维生素C含量已达到柑橘类水果的4-12倍,居水果之首。此外,猕猴桃富含维生素B族、膳食纤维和多种微量元素,是一种营养全面的水果。天气转冷时多吃猕猴桃,也有助于改善气血状态,促进血液循环,从而提高自身免疫力,值得一试。

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3.柚子

柚子作为柑橘类水果的一种,通常体型较大,果肉较饱满,比较适合全家人一起吃。柚子中的含糖量相对较低,也有助于保持体型。此外,柚子中丰富的果胶还有助于降低血液中的胆固醇含量,对预防心脑血管疾病有一定的作用。其丰富的水分也有利于帮助人体及时补充水分,在干燥寒冷的季节保持皮肤白皙透亮。

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4.冬枣

随着天气越来越冷,香甜可口的大枣逐渐上市。其丰富的维生素和膳食纤维有助于气血调理和消化改善。觉得有些气血不足的朋友不妨多吃冬枣,或者有一定的滋补作用。但冬枣含糖量较高,有高血糖或糖尿病的朋友在食用时要注意升高血糖,尽量在医生指导下适当食用,以免加重病情。

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5.山楂

山楂有助于消化和开胃。在寒冷的季节,如果因为天气变化而感到食欲不佳,不妨吃点山楂果或者喝一杯山楂汁,这样有利于增进食欲,促进肠道蠕动。而且,山楂本身也是一种温热的食物。秋冬吃有利于中和寒热,有助于提高体质。

总之,天气越来越冷的时候,你需要特别注意身体的改善。家里留点水果,平时多吃点,可能对养生有影响。

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