2021年第六期
“数”说中医
痛痛痛！九处疼痛如何缓解？看这里！
“疼痛啊疼痛，我的疼痛没人懂”呜呜呜……从头到脚的疼痛如何缓解？看这里！看这里！
01
头痛：揪揉两眉间
头痛时，可以用屈曲的拇指和食指轻轻揪揉两眉中间这个部位皮肤，这儿有个穴位叫“印堂穴”，位于督脉之上，揪揉印堂穴所在的这个部位有助于推动督脉气血运行，缓解头痛、鼻部不适等症状。揪揉时以局部感觉微麻、发胀为宜，一般揪揉2分钟即可。动作宜慢不宜快，但要稍微有点力度。揪揉后可能会出现一个红或深紫的印子，像被刮出的痧一样，不用太过担心，一般的头痛立刻就能见效。
02
牙痛：按揉手合谷
牙痛让人坐卧不安，不妨按压一下这个部位：“虎口”附近，以一手拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下就是合谷穴所在位置。揉压“虎口”时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好发挥此穴道疗效。
03
肩痛：提揉肩上“井”
揉肩止痛舒活气血，一定要提揉肩上的一口“井”——肩井穴。肩井穴位于肩上，大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点。按摩肩井穴能直接或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等症状。很多父母年事已高，常感腰酸背痛，“拿肩井”是一种好办法。大家需要注意的是，肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其血压高或有心脑血管疾病的人不可久按、重按。
04
心痛：点按手腕上“玄关”
手腕横纹往上约三指宽处，有一把解除心痛的“钥匙”，是内关穴所在。内关穴是心包经的“络”穴，是中医用来治疗心脏疾病的核心用穴，几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用。心脏不好者若突发心绞痛，除了含硝酸甘油，还可按内关穴，活血通络，止心痛。
05
胃痛：点按腿部足三里
脾胃气虚或消化不良的人，稍吃多一点就会引起肠胃胀痛。通过足三里穴位按摩，可起到调整胃的机能、镇痛、降逆气化浊气的养生功效，进而缓解胃痛胃胀等不适症状。足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。
06
痛经：脚背对点按
痛经是许多女性都会遇到的问题。按摩哪个穴位能缓解痛经？答案就在脚背上，在大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处的太冲穴。按揉这个点，具有明显疏肝止痛作用，有助缓解痛经。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
07
背痛：手搓后腰暖
劳累工作一天，有时会感到腰酸背痛，尝试一下，双手搓搓后腰，会收获意外惊喜哦！先将两手对搓发热，紧贴后背脊柱两侧的腰眼处，稍停片刻，用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次，温煦肾阳、畅达气血，缓解腰酸背痛。
08
膝痛：大腿按“梁丘”
梁丘穴在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。当发生膝盖痛或急性扭伤时，用双手点按梁丘穴可以有效缓解疼痛。
09
足踝痛：外踝点“昆仑”
昆仑穴具有镇静安神、舒经活络的功效，位于外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。日常生活中，足踝扭伤等时有发生，当发生足踝部疼痛时，我们可以先将肌肉放松，一边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复10次。
有了这部《疼痛缓解宝典》，对于从头到脚的九处疼痛，你是不是不再那么迷茫和心慌了呢？中医理论认为不通则痛，我们之所以发生疼痛与经络气血不通畅有关，大家经常锻炼身体则有利于疏通经络、调畅气血，如此秋高气爽的好时节，让我们一起动起来吧！
（健康学院：李冉）
编辑：褚冬、孙启迪
部门：党委宣传部
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