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1.晚上刷牙：也许大多数人会在晚上睡觉前刷牙，但很多人没有睡前刷牙的习惯。牙齿不好会导致胃不好，因为食物没有经过咀嚼就被吞进了胃里，这样会增加胃的负担。久而久之，胃功能就会下降。晚上睡觉前刷牙可以给牙齿一个更好的口腔环境，从而保护牙齿。(这个习惯要从娃娃开始)
2.每天晚上十一点睡觉：不管你的状态如何，保持足够的睡眠，第二天醒来时精力充沛。熬夜对身体不好(肝损伤、皮肤损伤、生理调节不良等)。)，早睡会让你更年轻(大声笑)。
3.早上起床后，喝一杯温开水：胃还没有吃饭，经过一晚上的消化，处于一个比较空的状态。这时喝一杯温开水，对肠胃有一定的“冲洗”作用，同时及时给身体补充水分(如果有凉开水，冬天会觉得凉快~脸严重)。
补充：
4.多吃蔬菜水果：蔬菜水果可以为身体补充各种维生素、纤维等物质，增加肠胃蠕动，解决便秘问题的几率很高，如萝卜、红薯、芋头等。通便效果很好。
5.多喝水：水可以有效促进血液循环，带走一定量的排泄物。如今，大多数人都是“温室里的花”，很少出汗。多喝水可以通过增加排尿次数来促进排泄。
最近了解到一款即开式饮水机，个人觉得挺实用的(只是有点贵)，旅行的时候可以随身携带。它解决了酒店喝热水的问题，因为大多数人都不愿意用酒店的水壶。
6.少吃冷冻食品：吃一会儿冷冻食品很爽，一直吃冷冻食品也很爽。尤其是夏天气温超过30度的时候，一瓶冰镇饮料或者一根冰棍就会凉到爆炸。但是你有没有考虑过你的胃是什么感觉？片刻的快乐可能会给你带来一生的疾病，尤其是对女性来说，你应该少吃冷冻食品。吃太多冷冻食品容易得胃病；此外，女性易患宫寒，生理期尽量不要吃冷冻食品。
更新：
7.多次说“谢谢”:很多人会认为说“谢谢”是对陌生人说的，所以不要对家人、熟人、好朋友那么客气。事实上，向你的亲人、亲戚和朋友说“谢谢”是非常必要的。彼此亲近的人需要一句感谢的话。同时也能带动身边的人一起感谢你，让他们觉得身边的人都很有礼貌，很感恩。尤其是对于孩子来说，从小生活在这样的环境中，将来会不会无礼忘恩负义？
8.少吃腌制食品：腌制食品中含有亚硝酸盐，过量的亚硝酸盐会引起急性中毒。此外，亚硝酸盐和蛋白质会分解形成亚硝胺，亚硝胺是一种强致癌物(也许这是导致这么多癌症的主要原因)。尤其是对于婴幼儿，家长要尽量不要给孩子腌制食物。
9.少吃咸甜食物：长期如此。
吃太咸的食物，会明显增加患高血压的概率；再者，若长时间血压高，降不下来，心脑血管疾病就会找上门来。甜的食物，纵然能给不少女生（也有男生）带来一定的快乐及释放压力等，但是甜食会伴随肥胖、高血脂、糖尿病等疾病。
10、制定存钱计划：尽量不要做月光族，定期存点小钱，积少成多。世间万物，事事难料，一个意外就会让自己惊慌失措。虽然很多时候，有些事情，不是不做月光族就能解决得了的；但是不做月光族，至少能减轻意外事件带来的“伤害”。
11、不要冷热交替吃东西：如一个玻璃杯，从冷冻的地方拿出来，立马就放进加热的地方，这个玻璃杯必然会裂。我们的胃也是如此，一边吃热的饭菜，一边喝冷冻的饮料，胃受到忽冷忽热的刺激，长时间如此就会对胃造成伤害。
更新一丢丢：
有不少朋友说第一点而言，只是刷牙的话，对牙齿清洁还是会不到位。确实如此，对于牙缝比较大或者在矫正牙齿的人来说，只是刷牙，可能还会残留食物残渣。那么，想牙齿清洁做到进一步加强的话，可以刷牙后使用牙间刷对牙缝进行进一步的清洁，然后再用冲牙器冲洗。（嫌麻烦的话，就只刷牙就好了，刷牙可不能少哦）
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12、每隔一段时间做一次健康体检：如30岁左右给自己的身体做一个比较全面的健康检查，这样有助于早发现身体的小毛病，从而及时改掉自己的坏习惯，避免酿成以后的大毛病。健康体检的时间间隔可以根据自己的实际情况来安排；如今，身体健康才是最重要的（当然钱也很重要）。
13、少吃上火的食物：嘎嘣脆的食物，吃起来是真的香，大部分人都会吃着吃着就停不下来，不知不觉间就吃多了。然后，就可能导致口腔溃疡或者喉咙发炎，长时间、反复性的炎症或许会成为永久性的炎症或者造成癌症（也许有人会认为是危言耸听，但是多注意还是好滴）。
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