2021-11-06 18:59:44
1、补钙补锌，补钙补锌是促进骨骼生长的关键，这样不仅能让孩子长高，还能让骨骼强壮。牛奶中的钙最好能被人体消化吸收，因此建议儿童每天摄入300-400毫升牛奶。另外，让孩子得到更多的阳光，促进维生素D的转化和钙的吸收。
2.补充蛋白质是青少年和儿童骨骼肌生长发育必不可少的一部分，可以让青少年和儿童的脚更受益。一般人体所需的蛋白质可以通过多吃淡水鱼、生鸡蛋、瘦肉型红猪等来补充。
3、膳食纤维，膳食纤维可以维持肠道健康，膳食纤维一般有蔬菜、水果和杂粮，所以孩子每天都要吃适当的高纤维食物，而有些孩子为了保持身材就不应该吃糕点，这样也会影响他们的生长。
4.适当饮水可以让孩子的血液流动更顺畅，加速食物中营养物质的消化吸收。它是营养元素消化吸收的媒介。一般建议孩子每天早上和中午喝水2-3次，每次不要过量。
5.维生素D和维生素D对生长的影响很大，关键在于蛋白质类食物及其果蔬，尤其是苹果、橘子等食材。在青少年儿童成长的情况下，要分方向吃各种营养成分，保证不挑食，保证睡眠和运动质量，保持稳定的情绪，拒绝烟酒。
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