现在，我们的生活水平达到了一个新的高度，处于历史上最好的时期，平均寿命为78岁。随着年龄的增长，人体的生理功能会逐渐退化，所以如何在老年保持健康，让生活更有质量，成为了大家共同关心的问题，没有人愿意在床上度过晚年。那么，老朋友该怎么做才能拥有高质量的晚年生活呢？
老年人要想在晚年健康长寿，就要懂得在生活中适当控制。他们可以不做五件事：
1.不要发脾气。
很多人脾气不好，脾气暴躁。年轻的时候可能没什么，因为这个时候人体的新陈代谢比较旺盛，身体可以自我调节，对身体的伤害可能不大。但是随着年龄的增长，新陈代谢的下降，情绪的波动，人体无法及时调整，都会造成很大的副作用，对健康危害极大。
所以平时要保持平和的心态。如果出了什么问题，我们应该找到更健康的发泄方式。比如听自己喜欢的音乐，做自己喜欢的事情分散注意力，甚至去看心理医生进行调整。只有心平气和，我们才能健康长寿。
2.不要乱吃保健药品。
许多老年人看到自己的身体状况下降，所以他们会服用很多保健品进行调养。现在很多商家抓住了老年人的这种心态，推出了大量的保健品，不仅价格昂贵，而且效果不佳，甚至危害很大。
因此，老年人要想使用保健品，必须通过医生检查，去正规厂家购买。不要轻信路边的“三无产品”。
其实吃保健品不如在家食疗。中医认为，食疗对防病保健有很好的效果。因此，老年人可以咨询医生，制定饮食方案。
3.不要坐太久
长时间坐着对身体不好，这是常识。对于老年人来说，危害更大，会大大降低骨骼的活动能力，更容易发现骨质疏松。
因此，老年人应该每小时站起来步行10分钟左右。他们可以伸伸腿，轻轻活动腰膝关节，或者用手按摩，这样可以促进血液循环，防止关节内外组织粘连。
4.不要小便。
生活中，很多老年人因为各种原因有憋尿的习惯。比如晚上不想起床，不想坐车下去，不想打牌碰运气。
不管是什么原因，小便对身体的伤害还是比较大的。憋尿会导致尿液在膀胱大量堆积，大量细菌会大量繁殖，导致膀胱炎和尿路感染。
此外，排尿也是前列腺疾病的原因之一。长期排尿会导致膀胱过度充盈，血流不畅，压迫前列腺，从而引发问题。因此，不要憋尿。如果你有尿液，你应该立即排出。
所以，老年人如果有排尿，就要及时排出，更不要因为不想上厕所就不喝水。因为水是身体中非常重要的物质，如果水分摄入不足，身体的新陈代谢就会变慢，血液就会变得粘稠，身体毒素就会增加，进而影响前列腺的健康。
5.不要过度运动。
许多老年人因为身体问题或为了预防疾病而坚持锻炼。这是一个好习惯，但一切都太过分了。如果你运动太多，会影响你的健康。
对于老年人来说，一定要选择温和的锻炼方法，比如散步、太极拳等。尽量少负重，保护好膝关节。每天走路不要超过6000步。
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