早上好,朋友们。今天立冬,意味着今年的冬天正式到来!你们都准备好过冬了吗?如果你还不知道如何在冬天保持健康,不妨看看这篇文章,这样你就可以安全过冬了!
中医认为,建立、开始、冬与终,以及万物的集合。以民间的“立冬”为立冬。在寒冷的冬天,阴气极盛,阳气潜藏,在这个时候给你充电,来年方可身体健康.
俗话说:立冬呵护有佳,来年病少!敛阴护阳是冬季养生的基础,“http://www . Sina.com/”应该是日常生活和护理的主力。怎么做,让我们一起往下看!
养藏
立冬后,天气变冷,早晚温差进一步加大。冷暖交替容易生病,所以一、早睡晚起避寒邪也是养生必不可少的一步。特别是对我们中老年人,要照顾好避寒,头部手部.睡前用热水泡脚;刮风的时候最好不要在风中行走。
脚部
立冬后,天气转冷,感冒咳嗽频繁。预防呼吸道疾病,保护我们的“http://”防风寒:身上有个“小太阳”!,是非常重要的。
中医理论认为,大椎穴实际上是人体的一个重要阀门,是保护人体不受风寒的第一道关卡。
大椎穴大椎穴位于我们颈部背部的中线,颈部与背部的交汇处,第7颈椎棘突下的凹陷处。
小太阳
1、位置:,灸大椎穴5-10分钟,微汗为宜。
2、方法:,你可以把食指或中指放在穴位上,用适中的力度按摩,稍微感觉到酸胀和皮肤微微潮红,每次操作大约10分钟,并且每天按摩几次。
另外,就像我上面说的,立冬在日常生活中要记住“艾灸”这个词,对于“藏养”来说首先要保证的就是充足的睡眠。
按揉
中医认为“寒为阴邪,常伤杨琪”。白术在这里强调,立冬后日常生活中需要藏,早晨不宜起得太早,尤其是老年人。最好等到太阳升起,杨琪成长。(冬天太阳升得晚,早睡可以去“早卧晚起,必待阳光”,晚起可以去早睡晚起.)这对养人体阳气和避免寒邪的侵袭.都有好处
阳气潜藏
阴精蓄积
立冬是进补的最佳时间。冬天气候干燥,饮食以二、食补助健康,为主,遵循俗话说:“三九补一冬,来年无病痛”。,滋阴潜阳,虚者补之,寒者温之和秋冬养阴.的古老教义
无扰乎阳
吃三个以上蛋白:山药、白萝卜、银耳。
多吃红色:牛肉、红薯和红枣。
少吃三样东西:生冷辣香干腻。
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药膳进补:平时煲汤可加入黄芪、枸杞、百合等。
人有男女老幼之别,体质有虚实寒热之辨,中医养生的原则为“少年重养,中年重调,老年重保。”
故冬令进补,应据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。
三、立冬当养肾
冬天天气寒冷,寒与肾相应,最易伤害肾的阳气。此时若不注意,很容易发生腰膝冷痛、感染风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣等症状,所以中医常有“秋冬养阴,冬季养肾”的说法。
建议大家茶余饭后,可以做简单易行的保肾操。
方法:
1、冬天天气寒冷不愿出门,在家看电视、玩手机时,可缓缓左右转动身体五六次,然后双脚自然前后摆动数十次。
常练此动作,对腰膝有益。
2、将手掌搓热,置于腰间,上下摩挲,直至腰部发热为止。
腰部有督脉之命门穴足膀胱经之肾俞、大肠俞、气海俞等穴位,搓后全身发热,具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。
3、每天坚持叩齿200下,待口中唾液满口后,缓慢吞下。
叩齿也叫“叩天钟”,民间有谚语形容叩齿的功效:“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。经常叩齿,能使经络畅通、强肾固精。
四、保健妙招助过冬
最后,我还想给大家分享3个保健妙招,助大家健康过冬!
1、初冬天气干燥,不要等到口渴时再喝水,应该多喝些温热的水,这对于初冬保健很有帮助。
2、冬天是感冒的高发季节,除了多饮水外,还可以经常用杯子装满热水熏鼻子。有上火症状的人,在水中加些大青叶或者金银花等中药材,能起到不错的清热祛火效果。
3、俗话说“寒从脚起”,中医认为,足部受寒邪,势必影响内脏,因此,冬天更要注意足部的保温,在临睡前用5分钟按摩足部,尤其是肾经的涌泉穴,以温补肾经,可达到养藏的目的。
立冬后,天地万物闭藏,水寒地冻,极易生病,朋友们一定要做好保健工作,才能平安过冬哦!
过冬指南大家都学会了吗?愿大家过一个健康温暖的冬天!
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