对“立冬”的理解不能仅仅停留在立冬。追根溯源，古代人对“立”的理解和现代人是一样的，都是建立和开始。但是“冬天”这个词并没有那么简单。古书《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“万物冬收”，意思是秋天，所有的庄稼都收起来入库，动物都被藏起来冬眠。似乎立冬不仅仅代表着冬天的来临，完全来讲，立冬就是立冬，集齐一切，避寒。
冬天万物开始聚集，比如树叶变黄掉落，一些动物开始冬眠。树叶掉落，不是因为树没有生命力，而是因为树为了变老而滋养树干和树根。
万物集合，作为万物之魂，也不例外，接受冬季能量的影响。那么人们在冬天应该如何保持健康呢？
首先，在睡眠这件事上，对于睡懒觉的人来说是一个福音，因为冬天可以起得很晚，太阳出来了你才能起床。此外，你不仅要晚起，还要早睡。冬天注意身体的人可以9点睡觉，不要晚于10点。
为什么早睡晚起，因为冬天是身体滋养内脏的季节，也就是春夏养阳，秋冬养阴的概念。给身体充足的睡眠是滋养身体的最好方法。
而且冬天睡觉的时候，不要用空调取暖，而是用被子保暖。冬天，空调会让人皮肤干燥，只有厚厚的被子才能让你保暖，让你在不干燥的情况下深度睡眠。还有，房间越暗，睡眠质量越高。尽量买又厚又暗的窗帘。
有些人养成了熬夜的习惯。如何改正？纠正的最好方法就是强迫自己早起一周，基本上可以调整。
除了睡眠，还有运动。冬天运动一定不能太剧烈，但一定要轻柔。比如太极、瑜伽、八段锦、五禽戏、拉筋、易筋经都是不错的选择。
因为冬天不适合出汗，而且冬天的主旋律是西藏，所以不要运动到出汗，一定要让皮肤封住体液。
除了运动和睡眠，冬天怎么吃饭也很重要。
冬天，人的食欲因为气血而提高，可以比夏天吃得更多，所以冬天吃对食物会提高体质。
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