女性有月经期、孕期、哺乳期和更年期等生理周期，应根据不同的生理周期和特点采取适当的保健方法。
00-1010经期保健要保持清洁，如勤洗换内衣晒太阳，勤换卫生巾，洗澡时洗澡，不洗澡不游泳，禁止性交和阴道检查。
适宜的寒冷温度，如保暖、避寒、涉水、淋湿等。禁止洗冷水澡，避免在烈日和高温下工作等。
合理饮食，如多吃清淡营养的食物，避免冷、热、酸、辣、香、干的产品。
调和情绪，避免愤怒或烦躁等情绪。
适量运动，避免过度紧张、疲劳、剧烈运动和重体力劳动。
00-1010孕期保健要休息，劳逸结合适度，休息环境必须干净安静，房间要温暖舒适通风良好。
增加营养，吃好，清淡可口，易消化吸收，营养丰富。避免吃冷、辣、油腻的食物。
注意卫生，保持清洁。如果恶露排出，要经常更换会阴垫，每晚用温开水清洗外阴。
月经期
母乳喂养保健要做到产后早接触、早吸吮。
保持好心情，预防产后抑郁。
合理饮食，均衡营养，避免辛辣、生冷等食物，必要时补充钙等营养素。
注意乳房卫生，及时清洁乳房，避免乳房疾病。
劳逸结合，约束性交等。
00-1010更年期是女性人生不可避免的阶段，经常出现月经不调、潮热、盗汗、失眠、尿频、尿急、腰酸背痛、烦躁或抑郁。
因此，更年期的保健非常重要。
乐观，学会自我稳定。
多吃鸡蛋、动物内脏、瘦肉和牛奶等高蛋白食物，菠菜、油菜、西红柿、桃子和橙子等多叶蔬菜和水果，小米、玉米粉、谷类等粗粮，控制盐的摄入，少吃甜食，避免咖啡、浓茶、酒等刺激性食物，注意补充蛋白质、铁、维生素A、维生素C、维生素B12和叶酸。
劳逸结合，保证充足的睡眠和休息，避免剧烈运动。
定期体检，必要时咨询专业医生进行调理和治疗。
文本/吴大真王凤岐
来源/微信微信官方账号“科普酱紫蛙”
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