来源：人民健康网
人民网北京11月7日电(记者乔业琼)如今，立冬时节，自然界万物的帷幕已经拉上，人体的阳气也开始藏在其中。《冬藏》如何“藏”？为此，《人民日报》专访了中国医学科学院西苑医院肿瘤科主任医师许云，就立冬养生相关问题进行解答。
“冬为闭藏之季，‘闭’意为闭阳气，‘藏’意为藏精藏灵。”许云说，夏天养生提倡勤开门窗，保持空气流通。立冬后，除必要通风外，门窗大部分时间应关闭，以抵御寒邪入侵。
最近门诊有患者反映背部疼痛，大便不规则，睡眠浅。对此，许云分析说，冬天是自己开始的，如果人在这个时候受寒，肾不藏气藏精，就会出现前面提到的问题。
“不仅如此，感冒还会诱发心脑血管疾病、中风、心梗、高血压等。此外，年轻女性可能有痛经，老年人可能有关节肿痛。”许云说，颈后大椎穴、肚脐神阙穴、脚踝周围都是人体重要的“门窗”，一定要注意保暖，防止寒邪入侵。
许云建议，饮食中要适当选择牛肉、羊肉、黑木耳、黑豆、黑芝麻等等温肾食材，栗子、榛子等坚果也可以食用。运动方面，有慢跑、快走、太极拳等。是主要活动。运动时重点收紧腹部核心力量，护住元阴、元阳，微微出汗，但不要刮风。提倡中午出门晒太阳，阳光充足，头、腰、背晒太阳。
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