老年人未老先老，补肾减肥，补肝导血，全身振兴。

人一进入老年，就经常绊倒，感到腰膝酸软，头重脚轻。同时，高血压、关节炎、糖尿病、心血管疾病、前列腺炎等疾病也会随之而来。老年疾病太多，我们无从下手。

其实这些都是“实而虚”的症状，即气血不足，气血不足。俗话说“人未老先老”，大树只要根不坏就不会枯萎，所以只要我们脚上的血气充足，全身的血液流动就会正常。

古人有一天擦脚底一百次的养生法，还有赤脚走路的养生法，这些都有很好的防止衰老的作用。今天给大家讲一个补肾、减肥、补肝、引血下行、全身振兴的方法，对每个人来说都更有效，更有效果。那就是跪法，也叫跪法。

你能想象吗？跪着其实可以养生，效果惊人！

跪着不仅可以帮助我们减肥，防治高血压引起的膝痛、肾积水、膝骨刺、腰疼、脱发、头晕，长期吃药护肝的人有很好的疗效，还可以让我们的身心有很多意想不到的收获。

适用人群：腹胀、头痛、脚凉、失眠的人可以试试；另外，心烦焦虑的人可以试试。不要坚持骨折的朋友。

跪是一种很好的抽血方式。

气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。

在不太软的床上或地毯上，当你跪着走路时，气血会源源不断地流到膝盖上。因为新鲜血液的支持，你的膝盖会很冷，渗出和肿胀。

但是如果有人膝盖疼，先跪在柔软的床上，慢慢移动，很快就会习惯的。到时候，膝盖不会痛。

跪着的神奇效果。

人为什么会有膝盖疼痛？膝盖为什么会磨损？你怎么会水肿和水肿？这些东西怎么会无缘无故的出现呢？膝盖是一个关节，如果我们总是做深蹲和折叠，它会像轴承一样磨损。

随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。

这个时候，寒冷又进来了，有缺血的时候，多练习蹲着、爬山、长途步行，膝盖只会穿得更多。这也是为什么很多中老年人运动后膝盖越来越痛的原因。

很多人说运动好不好，要看情况。如果你继续用磨损的膝盖锻炼，只会让事情变得更糟，而且你练得越多，你就会变得越糟。

膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。

而让血来的最好方法就是跪着，跪着走路。这样跪着，你会发现气血很容易到达膝盖，跪着走路，你会发现腰在扭，肾在补。

跪也能补肾。

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跪着走锻炼时同时也能锻炼腰部力量，腰跟着扭动了肾也活跃起来了！通气血补肾一举两得的啊，男性同胞们可以在床上反复练习，每天50步到100步左右具体就看自己的体力了。

跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。

另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。

有人说：“我跪不了，我去照片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯定骨刺就扎着我，给我扎破了怎么办？扎一个窟窿就麻烦了。”这是大家对骨刺的一种误解。

骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱散，膝盖自然就不疼了。

但去照片子，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。现在市场上有很多这个“刺灵”那个“消刺”的药，其实它们消不了骨刺，只能把骨刺旁边的淤血给化掉。

所以说骨刺消不消没关系，并不妨碍我们去锻炼。所以，练跪膝法一点都不会对我们的身体有什么影响。

练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让您有很多额外的收获。

对想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快。此法减大腿上的赘肉最明显。

要想检验这个方法灵不灵，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分钟，3周以后再拿皮尺量，肯定让您大喜过望。很多人都试过这个方法，效果非常明显。

女士们总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿肥。

告诫大家：刚开始时膝盖会很痛，要先适应几天，先跪着别走，刚开始就先跪，等适应了再走。

刚开始跪膝时会出现以下不适症状，这也是正常的反应，不仅跪膝时会出现以下不适症状，其它一些锻炼法也会如此。

1、麻：表明气能过来，而血过不来。

2、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。

3、酸：表明经络是通的，但是气血不足。

4、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。

5、痛：单纯性的痛则是因为有血淤。

6、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。

做完了跪膝法，再练金鸡独立，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。

用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开，这样，气血才会运行得更加持久有力。

有的人用跪膝法，还不是每天20分钟，有时候就跪10分钟，不久他去换眼镜的时候度数下降了50度。他都30多岁了，为什么还有这样的效果？因为练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，还通着眼睛。

如果在跪着走的时候，同时敲打一下左侧心包经，那么效果就会更佳。有高血压的朋友，再点揉一下肺经的尺泽穴，您会立刻感到头脑清明。

所以，学习防病的方法，一定要跟很多东西联系起来，不能认为跪膝法只是治膝盖、头上的穴位就只是治头，要举一反三，学一打百。

有句话叫“饮半盏湖水，当知江河之滋味；拾一片落叶，尽享人间之秋凉”，讲的就是这个道理。这样我们学习起来就快了。

您如果不能每天积沙成塔，那么塔就老也积不起来，您得有好的方法，学习最主要的东西。其实最关键的方法就是联想法，想想膝盖还跟哪儿通着，还管什么事儿？您一联想就行了。

以上方法很简单，适应症也极为广泛，腹胀的人、头痛的人、脚寒的人，失眠的人，都可试用；另外心情烦躁、焦虑不安的人，练一段时间后，就会觉得心里平静，头脑清晰！