立冬到小雪是冬天的第一个月。在此期间，天气合适时，可以补阴，帮助阴精浇灌内脏，使身体达到健康平衡的状态。
1什么是阴？
阴是人体的水液（血、津液），有柔润五脏、润皮毛和肌肉的作用.一旦出现阴虚，就会出现咳嗽、咽干、耳鸣、口渴、心烦、失眠、腰膝酸软等。甚至有些瓜子也会生气。
所以在秋冬季节，及时补充阴液是很有必要的，人在来年春天不容易出现精力不足、疲劳的情况。
推荐几种护理阴液的成分。可以根据需要选择食物补充剂，充分发挥人与自然和谐相处的优势。
2 鸭蛋、桑葚：补肾阴
肾阴是人体全身阴液的根本具有滋润和镇静的功效。
肾亏时，常有口鼻舌燥、睡觉时手足心热、心烦等。女性会月经不调、男性会遗精早泄.这时，咸鸭蛋和桑葚可以用来补肾阴。
咸鸭蛋 鸭蛋性凉，能清肺火，腌制后还能充分发挥养肾阴的功效。在阴津枯耗之人（老人）、阴虚火旺体质的朋友适宜常吃咸鸭蛋,我们可以看到滋阴降火的功效。
但是感冒发烧外感疾病等不能吃。而且应该不会超过半天。
桑葚 ,但桑葚是补肾良方.
阴虚火旺的朋友建议秋冬应勤饮桑葚茶，改善睡眠不佳、盗汗、大便干燥、小便黄、腰膝酸软等不适。
滋阴、养肾、驻颜、助眠黑桑葚15克，葡萄干10克，红茶6克。
将材料：,的食材洗净，放入沸水中浸泡3分钟，然后改为喝茶。
3步骤：
胃阴是胃液，鸡内金、石斛：养胃阴,进食后胸膈不适，大便干燥，舌红居中，还有进食后烧灼感的症状。这时，如果你想胃阴不足容易胃痛,那些胃阴不足和发烧的人应该用粥如石斛和鸡内金来治疗。
具有先滋阴再进补,功能的石斛 石斛甘味入脾,与瘦肉同炖，可增强滋阴功效，配合山药，亦可健脾和胃。
滋阴除虚热石斛5克，瘦猪肉100克，山药20克，去核红枣2颗。
材料：
步骤：
山药洗净切块，猪瘦肉剁成肉蓉后放炖盅泡30分钟，再下山药、石斛和红枣同炖50分钟。
没买到石斛，单纯的瘦肉汤也是滋阴补品，大家可以尝试。
- 鸡内金
鸡内金甘平无毒，可生发胃气以养胃阴、生胃津、消食积、助消化，还有固摄缩尿的作用。长期使用可增强脾胃运化能力，减少生痰的烦恼。
4 麦冬：补肺阴
燥秋刚走，冬天的暖气又来了。
肺部在五脏的最上面，娇气且喜润怕燥，待久暖室还会引发鼻干唇燥、咽喉干、甚至干咳的症状。
所以，寒冬注重补肺阴，才能减少肺燥不适。
麦冬是补阴佳品。搭配沙参可生津养胃、润燥止咳；搭配其他食材还有清浮火、护肝脏、润燥助眠的好处。
- 材料：
猪骨300g、马蹄金10g、车前草（干）10g、金钱草（干）10g、天冬5g、麦冬5g、蜜枣10g
- 步骤：
材料洗净一同入锅，慢火煲1小时后温服。
☝此汤品适用于虚实火兼有、湿热夹杂的体质情况，亦可解决因暖气导致的燥。
5 滋肝阴：螃蟹
肝阴虚影响全身，容易头晕头痛、眼干眼涩、口苦口干，严重可致血虚，伤及肾阴。为了我们的健康着想，建议用螃蟹、白果墨鱼汤等食疗调理。
螃蟹有滋肝阴、养胃阴的好处，但大闸蟹较寒，河蟹、花蟹等都是养生的好选择，老少皆宜。
- 材料：
螃蟹250g，生地30g，冬瓜250g、生姜适量
- 步骤：
螃蟹去掉腮和内脏再醋泡30分钟，冬瓜去皮切块，材料一同入锅煮30分钟。
一周喝一次，有滋阴清热、调补肝肾的作用，但感冒、咳嗽痰多者以及便溏腹泻者不宜食用。
- 温馨提示
熬夜、用脑过度、过食辛辣、慢性病消耗都可导致阴虚。秋冬是养阴的季节，顺天时养生才更健康。
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