导语：对于大多数中老年人来说，要保持健康，一日三餐要清淡。很多中老年人成为了素食主义者，少油少盐成为了他们一贯的饮食理念。为什么越来越多的中老年人喜欢吃素，放弃吃肉？
据调查，中老年人不吃肉的原因，是最大的原因是因为不敢,怕吃了肉后患上高血脂，而体内的胆固醇和血脂水平会升高。尤其是那些患有“三高”等慢性病的人。
吃肉会导致慢性病的想法是不正确的。蔬菜、水果、蔬菜等素食不含肉类中的营养成分。只有学会正确适度地吃肉，帮助人体建立强大的免疫系统，才能提高身体的免疫力和抵抗力。如果长时间不吃肉，肯定会影响身体健康。中老年人在日常生活中应该吃一些脂肪含量低的肉类。
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中老年人长时间不吃肉会给身体带来哪些影响？
免疫力、抵抗力下降
每天，人们应该从来维持机体的正常运转，,蛋白质中摄取足够的肉类蛋白质，这是帮助人体建立强大免疫系统的来源之一。一旦蛋白质含量不足，人体就会导致免疫力和抵抗力下降，给细菌和病毒容易生病的机会。
人们通常来自从新鲜的蔬菜瓜果中摄取维生素和矿物质.肉类含有一些水果和蔬菜中没有的维生素，如维生素B12。这种物质只能溶解在脂肪中。不吃肉会导致体内严重缺乏维生素B12。从长远来看，会出现像大脑疲惫、身体乏力、记忆力下降.这样的问题
患上骨质疏松
人到了一定年龄，身体机能会下降，骨骼会逐渐老化，钙质会大量流失，吸收食物中钙的能力也会下降。这时，他们需要多吃富含钙的食物。这时，体内失去足够的脂肪和钙，不利于骨骼健康。
根据临床医学发现，经常吃肉的老年人骨骼比素食者健康，骨质疏松的概率低40%左右。
引发营养不良
我们常说，在健康合理饮食就是荤素搭配,如果你是一个素食主义者，但不吃肉，这将导致你的身体缺乏某些营养。这是全素食人群.有些人不吃肉或蛋就成了素食者
如果什么都不吃，肉中的蛋白质、铁等成分就会受到限制，长期保持这种不健康的饮食会造成营养不良，所以不要轻易选择吃素，只有每天摄入足够的营养才能保持健康。
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医生：过了50岁，不妨多吃3种肉
鱼肉
医生建议50岁以后的中老年人经常吃鱼，因为鱼是所有肉类中最健康的。经常吃深海鱼类的女性可以美容养颜，为人体补充雌激素，50岁之后的中老年人常吃鱼肉不会因为摄入过多的脂肪而患上“三高”。
鱼肉中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，可以提高血管的弹性，保护心脑血管，清理血管内壁堆积的脂质和胆固醇，通过是纯天然的“血管清洁剂”.调节胆固醇水平
钙质、蛋白质、铁元素，,盛产鱼，可以为人体补充钙质，降低骨质疏松的几率，增加骨密度，保持骨骼强壮。
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根据相关研究显示：每周吃2~3次鱼肉的女性，比完全不吃鱼肉的女性血管弹力更强，老了之后患心脑血管疾病的概率也会更低。
牛肉
牛肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，只要被煮熟了就可以被人体快速的吸收消化。中老年人到了50岁之后可以每天适量吃些牛肉，提高器官器官活力，帮助修复受损的细胞组织。
经常吃牛肉还能够增强身体免疫力和抵抗力，预防缺铁性贫血。牛肉中含有丰富的血红素和铁元素，能够促进血液循环，加快新陈代谢，提高抗病能力。肾不好的人不建议多吃牛肉，会加重肾脏运行负担，诱发严重的肾病。
兔肉
“兔兔那么可爱，怎么可以吃兔兔”，兔肉这么好吃，人怎么会放弃这么好的肉食？
兔肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，蛋白质含量比猪肉羊肉要多一倍。肉质细嫩爽滑，患有新陈代谢障碍的人可以常吃兔肉，可以为人体提供营养，又能强身健体。
肉类食物中的蛋白质是人体所必需的一种营养成分，是不可或缺的，对于中老年人来说应该在平时适量吃肉，不过千万不能过量食用肉类食物，以免对身体健康造成影响。
你喜欢吃哪种肉类食物呢？不妨在下方留言。
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