对于很多年轻人来说，加班是很正常的。网上有句话叫长期熬夜更容易导致2型糖尿病.那么，这句话是真的吗？
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经常熬夜或通宵更易导致2型糖尿病
美国哈佛大学的研究团队对长期上夜班的人进行了长期跟踪调查，发现：
在夜班工作3年以上的妇女中，二型糖尿病病的发病率增加了20%。然而，夜班工作超过20年的女性患二型糖尿病病和老年痴呆症的风险增加了60%。
压力和轮班工作会促进二型糖尿病在女性中的出现。
对于有糖尿病家族史或糖尿病高危人群，要注意避开糖尿病的诱发因素，调整平时的饮食结构和运动方式。对于经常需要熬夜工作的女性朋友，要适当调整身心，缓解身体压力。
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熬夜为什么会导致糖尿病的发生呢？
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熬夜对人体来说是一种压力。
在人体应激状态下，会导致交感神经兴奋性增加，增加胰岛素拮抗激素的分泌，如肾上腺素、儿茶酚胺、生长激素等。这样会容易升高血糖；另一方面，交感神经兴奋可直接抑制胰岛素分泌，导致血糖升高。
如果人体长期处于慢性应激状态，那么胰岛则需要长期被迫分泌更多的胰岛素来控制血糖,时间长了，胰岛功能就不堪重负，而且很容易导致二型糖尿病。
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熬夜更容易导致肥胖。
很多人在熬夜的时候需要零食来补充体力，容易导致能量摄入过多，肥胖。肥胖的人容易患糖尿病，因为肥胖会引起胰岛素抵抗，从而加重胰岛负担,容易导致永久性高血糖，也就是二型糖尿病。
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熬夜会导致睡眠不足
由于熬夜会导致睡眠不足，一些研究发现睡眠不足6小时的人患二型糖尿病病的风险会增加。是熬夜会使人体控制食欲的一种激素分泌减少，从而导致摄食增加，引起肥胖.
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预防糖尿病七招
1第1招：吃饭先吃菜
先吃饭
来一道醋汁拌蔬菜。阿里森纳州立大学的一项研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
2第2招：每周运动4小时
芬兰一项调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。
3第3招：做个“谷物达人”
小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都认得出来。购买时应仔细看标签，如果不是标明“全麦、全小麦”等字样，说明含有其他成分。还要注意配方表，找出“隐形糖”，如玉米糖浆、果糖等。
4第4招：每天一杯茶
茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。
5第5招：少吃快餐
明尼苏达州立大学的科学家在15年间，访问了3000名18—30岁的人，发现每周吃快餐超过2次的人，体重至少长了6公斤。
6第6招：减轻压力
在压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大开，血糖升高。清晨起床后做一会儿瑜伽、冥想，散会儿步，能为这一天营造好心情。接电话、开车、照顾孩子前，做3次缓慢地深呼吸，有助于放松身心。
7第7招：睡够觉
耶鲁大学访问了1709名男性，发现每晚睡不够6小时的人，血糖控制得最差。睡够8小时，则风险减半。
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