拥有一个健康的身体是最重要的，但是有好的基因是必须的。如果你的父母没有健康的身体，你怎么能健康呢？生活很简单。有多少人能坚持自然的客观规律？自律是一个把自己当成敌人的家伙。有多少成功人士不自律？记住以下三点：你的生活会更健康、更幸福。
第一点：晚上不要超过11点睡觉，因为我们的身体是肝、脾、胃从11点到2点休息的最佳时间，所以睡前半小时不要喝水、吃饭、玩手机、看书等，6点或7点吃晚饭，晚饭不要吃太多，散步后不要做剧烈运动。10点前，放下所有工具，安排洗漱。如果你喜欢，你也可以把脚泡在桶里。效果更好。水温不能太高。之后，你可以躺在床上睡觉。如果睡不着，可以深呼吸，听听自己的声音，暗示自己像个沉睡者，就像冥想一样，可以很快入睡。
第二：早上几点起床最好？早上6点比较合适，不要晚于7点。起床后，洗漱，跑瑜伽，等等。如果你6点起床，那就快7点了。吃什么？很多人不重视早餐。早餐是一天中最重要的事情。当然，吃粥，比如小米粥和大麦粥，是最有营养的。如果吃鸡蛋，就不要吃煎鸡蛋和卤蛋，它们对人体营养吸收有破坏性。上班族千万不要边走边吃，这样不利于胃的吸收和消化。
第三点：早上10点，喝开水补充人体系统吸收营养，保持湿润。午餐的最佳时间是11点到1点。如果你吃了，你会在8: 00到9: 00吃饱。最好从1: 00到1: 30午休。睡得太多会影响你晚上的睡眠。三点，水化的时候喝白开水。在吃饭的重要时刻，尽量不要在吃饭前喝水。饭前喝汤是合适的，但不建议胃有问题的人喝，但饭后喝汤就不合适了，会把胃里的食物冲走，对胃有伤害。
记住这三点比你吃什么药，吃什么补品都好。为什么很多患者总是疗效不佳，就是不遵循自然规律，再吃药也不好，就像每天半夜吃人参燕窝一样。这就是为什么摆脱任何疾病都是最困难的。
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