肾好，人可以保持年轻，延缓衰老。在肾脏不好的时候，人往往看起来比较老，而且会出现骨质疏松、腰酸背痛、记忆力减退等情况。
俗话说“秋收冬藏”，冬季五脏以肾藏为主。肾脏是人体重要器官之一，是先天的。肾功能正常与否对健康起着重要的作用。
冬天，生命交换国际综合医疗教你如何在不花钱的情况下帮助我们护理肾脏？
1.掐耳朵
中医认为“肾为藏精之主，张口为耳”。耳朵里藏着一个补肾的开关。只要我们经常按压捏捏，就能帮助我们滋养肾精，补充气血，让肾脏越来越健康！
方法：
(1)先搓双手掌心生热，向后按摩腹面(即耳前)，再前后按摩背面，反复按摩5~6次；
其次，双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下搓动(约3分钟)至耳轮充血发热；
最后左手向上拉右耳10 ~ 15次，然后右手拉左耳10 ~ 15次。
这种方法可以疏通经络，对肾脏和全身器官有保健作用。
2.咽口水
中医认为“唾液为肾之液”，日常唾液可补肾、润皮毛、养五官、养内脏、养骨髓、养脑髓。
我们平时可以用“叩齿吞津”的方法！很简单，男女都可以用！具体操作如下：
方法：
(1) 36次敲击，然后以磨牙为主，上下互相敲击；
全身放松，用舌头轻轻舔上腭(只需触摸上颚，放松舌头，不要用力)。有意观察“金金”和“俞晔”的两点；
舌屈曲沿牙龈外侧在口腔内顺时针、逆时针旋转36次。搅动时，放松舌头，使用轻柔自然的力量，自然流涎；
最后，分三次慢慢咽口水。
这种方法不受时间和空间的限制，我们可以随时随地保持健康。
3.腰部按摩
中医有句名言，——，“肾为腰之所”。意思是人体的腰部是肾脏生活的地方。如果肾脏出了问题，就会出现腰部不舒服的症状，比如“腰酸背痛”。
如果我们想在工作日很好地保护肾脏，我们应该多按摩腰部，刺激腰部肌肉。怎么按摩？
方法：
(1)将手掌搓在一起，直到手心发烫，然后放在腰部两侧；
用手掌朝着皮肤上下按摩腰部，直到感觉到热为止。早晚各一次，每次200次左右。
此法具有行气活血、强腰补肾的作用。如果平时时间充足，可以多按压，对肾脏有好处！
4.击中背部
人体背部有丰富的神经和许多重要的穴位，与四肢和脏腑有着广泛的联系。
腰部中线的督脉称为“阳经之海”，是阳经。因此，日常刺激背部经络，可以强健腰肾，疏通经络，循环气血，调节阴阳。
方法：
ck="31"> ①身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度;
②借撞击的反作用力使身体回复直立，保持同样的动作反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2～3次。
撞背补肾，简单有效!如有肾脏不好的人可以试一试。
5、搓脚心
脚掌是人的“第二心脏”，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。中医理论认为，搓脚心有益于活血通络、强体健身。现在，让我教你怎么搓吧。
方法：
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
我们经常搓脚心，能活跃肾经内气、防止早衰，有利于健康长寿。老年人常搓脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。
6、深呼吸
许多人都不理解，深呼吸竟然也能补肾?
“肺主气，肾为气之根。”在中医看来，我们呼吸的根本动力在于肾。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。那么，我们如何正确地深呼吸呢?
方法：
①做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。
②呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
深呼吸不仅能固肾，还能起到提神醒脑的作用!但是，我们记得一定要选择在空气清新的地方做深呼吸哦!
如果我们把这6个养肾动作养成了习惯，日常补肾、养肾则会水到渠成，不费吹灰之力。
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