2021年11月7日，立冬。冬天正式宣布。那么，妈妈们知道如何在立冬后照顾宝宝吗？
饮食篇
1、冬季多喝热粥，有利于宝宝吸取热量和营养
粥特别适合宝宝。这个婴儿的胃肠功能很弱。由于熬制时间长，粥中的营养物质充分沉淀，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。
2、适当多吃鱼、肉、禽、蛋及豆类食品
因为冬天天气寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素和肾上腺素的分泌，促进和加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，让身体散发更多的热量。因此，在冬天，身体会有更多的热量流失，我们饮食中的热能也需要相应增加。让宝宝多吃富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，增加主食。
3、应多吃富含膳食纤维的食品
膳食纤维可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，非常有利于内毒素的排泄。妈妈可以让宝宝多吃玉米、高粱米等粗粮。菠菜、芹菜、高粱、玉米和大豆也含有较多的膳食纤维。
4. 多喝汤类
蘑菇、猴头菇、银耳等真菌类食物，海带、紫菜等水产品含有人体必需的宏量和微量元素，能保证维生素、钙、磷的摄入，有助于增加宝宝抵抗力，增强身体整体素质，起到预防感冒的作用。
5. 热食及润燥食品
冬天尽量让宝宝吃温热的食物。比如吃水果之前先蒸一下，以免伤到宝宝娇嫩的脾胃。萝卜冬瓜止咳化痰，润喉清咽。妈妈们可以尝试生食、凉拌沙拉、炒菜等。或者做汤。
日常护理篇
早睡晚起身体好
妈妈们觉得自己有问题吗？他们不应该早睡早起吗？是的，你没有看错，就是早睡晚起。对于一岁的宝宝来说，一天的睡眠时间应该在10个小时以上，宝宝越小，睡眠时间越长。立冬后，宝宝起床的最佳时间是太阳出来后，记得经常开窗透透气。
足部保暖是首位
冬天来了，妈妈们给宝宝穿了很多衣服，怕孩子着凉，不能像熊一样动。其实这是没有必要的。对于宝宝来说，保暖最重要的是小脚。因为脚是离心脏最远的部位，分布在脚上的神经也是最多的，所以保持脚部的温暖是极其重要的。妈妈可以用热水浸泡宝宝的脚，有效改善睡眠。
室外活动不能少
不要因为外面冷就和孩子出去。俗话说：“冬天搬家，生病的少。”所以带宝宝出去感受一下。适当的寒冷刺激可以让宝宝心跳加快，新陈代谢更强，让身体产生热量。
多晒太阳
其实这和最后一个是分不开的，冬天晒太阳也很舒服。所以，天气好的时候，可以带宝宝出门，感受冬天温暖的阳光。阳光中的紫外线不仅能杀死宝宝体表的细菌，还能补充钙、磷元素，增强宝宝的抵抗力。
皮肤保湿不能忘
一般来说，秋冬季节比较干燥。这时，宝宝的皮肤会有更多的水分流失。另外，宝宝皮肤娇嫩，容易开裂发痒。家长千万不要放任不管，以为不采取措施就能自愈，这样宝宝会被折磨。因此，妈妈应该给宝宝擦一些保湿霜、护肤霜之类的东西。
保湿霜和护肤霜的选择很重要，最好选择保湿效果强、有修护皮肤屏障、收敛患处作用的.
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