在早上起来不敢下地，落地那一脚就感觉有无数根钢针在扎自己的脚后跟,这种情况主要是由足底筋膜炎或跟腱炎.引起的。归根结底，劳损发生在肌腱和骨骼相连的部分。不过这个问题虽然不大，但是治疗起来还是比较麻烦的。民间有很多不同的措施，比如用花椒水泡脚,啤酒瓶子按摩足底甚至跺脚!那么，这些措施真的能帮助我们缓解脚后跟疼痛吗？会不会造成问题？我们今天聊聊吧。

一例真实的病例

这位患者是老年女性，60岁左右.人。自从脚跟疼痛发生以来已经有两个月了。主要的疼痛部位是脚跟的底部。在这种情况下，大多数情况是由于鞋底的筋膜，我们称之为跖腱膜与跟骨连接.事实上，这是非常常见的。研究表明，每6个成年人即有一名曾经出现过足跟痛.

开始的时候，老人没有注意。他认为没什么不对，但一段时间后他会好起来的。然而症状不但没有缓解反而越来越严重。于是老人开始口服或外用各种药物和一些偏方，如花椒水泡,使劲跺脚,等。结果，整个脚后跟都肿起来都受到了影响。后来看了电视上介绍的方法，说踩酒瓶有助于缓解疼痛。所以老人没完没了的，每天都坚持使劲踩啤酒瓶子,的结果，可想而知，症状又开始恶化了。老年人不敢在地上行走，每天需要拐杖适度锻炼。

这是一个典型的问题，但却乱鼓捣，最终导致症状越来越严重的病例,在这个层面上，医生很难处理它。

那为什么我们会有脚后跟疼痛？我们应该如何看待这个问题？如何正确处理？谢博士给大家做了详细的介绍。

00-1010人们出现足跟痛的原因有几个，比如足底的筋膜,(即跖腱膜.的跟腱与骨连接的部位,和劳损)的炎症和劳损还有一些人与先天的足部发育,(如扁平足,)有问题，这很可能导致足跟痛。此外，体重过大,长时间负重行走和过度锻炼、过度运动的人也容易出现足跟痛，一些慢性病患者，如糖尿病患者，也是足跟痛的高危人群。

过去，我们都认为这个问题是由炎症引起的。事实上，目前的研究表明，主要问题是劳损，也就是说，在我们过度使用的过程中，肌腱与骨连接的细微结构发生了劳损,便诱导人们产生了疼痛。

有些患者有特殊的经典症状，如上下楼梯时脚后跟疼痛，例如在晨起的时候不敢落地,但走了一会儿，恢复了一会儿，症状又消失了，但休息一会儿又站起来时，这种症状反复出现，许多患者深受其扰。

对于这种问题最重要的还是时间,来说也就是说，在有症状的早期，干预治疗的效果是最好的，而且拖延的时间越长，越难治疗，也越容易变得延长。

当您出现了以上的症状时，请一定要更换您的鞋子，鞋子底儿一定要软，要有一定的厚度，减少我们的足底筋膜和跟腱在行动过程当中所受到的刺激，而且要适当的外用抗炎镇痛药，比如像氟比洛芬等，要适当的减少行走的时间和量，尽量给有劳损的肌腱和筋膜一个恢复的机会，千万不要忍痛强行行走，更不要过度的去刺激疼痛的部位，比如使劲跺脚。

如果问题拖的时间比较久，比如超过了一个月或者两个月的时间，您仍然有足跟的疼痛，可以考虑去医院进行一种治疗叫做冲击波治疗，可以帮助我们把把有问题的组织在微观层面上进行一定的治疗，让有问题的组织消失掉，重新生长出新鲜的组织来，这样原有的劳损也就消失了，患者的症状也就会有明显的改善，一般每周进行一次，进行3~4次就能有效的帮助患者缓解症状。

如果进行以上的治疗，加上科学的康复锻炼，仍然不能缓解症状，那么可能要进行局部封闭治疗，但是在进行封闭治疗之前，请您一定要进行血糖以及血常规的化验，明确自己是否有血小板的减少，血糖是否超标，否则很容易导致出血以及增加感染的风险。

对于封闭治疗来讲，这个地方有句话要强调一下！那就是千万不要在有真正的早期，哪怕疼个三、五天甚至一周左右的时间，就进行局部封闭治疗，因为我们可能要承担感染或者是肌腱断裂的风险，这是没有必要的要求，要在保守治疗两个月左右的时间仍然不能缓解症状的时候，再进行局部封闭治疗，这是一个更好的适应症。

关于跟骨骨刺

另外一个问题我们要谈一下，那就是关于我们因为足跟痛到医院进行X线检查，发现存在跟骨骨刺的问题。

我们很多人都认为是这个骨刺让我们导致的症状，其实不然！这个位置是跟腱或者是跖腱膜与骨骼连接的地方，正是由于长期的劳损导致这个位置出现了损伤、纤维结构撕裂甚至出血等情况，这些问题没有被好好的吸收，最终变成了钙化，逐渐随着时间的延长，变成了跟骨骨刺。

所以跟骨骨刺并不是导致我们疼痛的原因，大家可以想一下这个骨刺不是一天形成的，很有可能已经有了几年甚至十几年的时间了，但您的疼痛才几个月或者是几天而已。

纠结于治疗骨刺，甚至想要切除跟骨骨折，并不能帮助我们缓解症状，这一点请大家要切记，而且有大量的研究也证明，跟骨骨刺导致患者出现足跟痛的比率仅仅占6%左右，可以说非常的低。

关于康复锻炼

无论是早期，还是中晚期的足跟痛，个人建议康复锻炼都是要贯穿治疗始终的，因为通过康复锻炼可以拉伸紧张的肌腱韧带，可以帮助我们松解紧张的肌腱和韧带，以下这些动作并不复杂，每天坚持做几组，每组十几次就可以帮助我们缓解症状。

其实前面所说的用脚去踩啤酒瓶也起到的是这么一个按摩的作用，但是我们建议要踩网球，因为网球比较软，不像啤酒瓶那么硬，有的患者急于缓解症状，用力的去踩啤酒瓶，过于硬碰硬了，所以导致症状不缓解反而加重，这是不可取的。

而用花椒水泡脚，其实它只是一味调料，怎么能起到那么好的治疗的作用呢？跺脚就更不可取了。

总结

关于足跟痛今天就跟大家聊到这里，大家一定要认识到，这是由于我们长时间的劳损、过度使用、体重、跟骨的发育，足部的发育，以及一些慢性疾病等综合因素在一起诱发的这个问题，它有一定的自限性，有的时候您不治疗，只要注意生活当中的一些细节减少，对于足跟的刺激，它也会慢慢的自愈。

请您尽量不要过度的干预它，我们适当的采取一些外用的药物加康复锻炼加一些细节就可以了，具体该怎么办，在文章当中已经跟大家做了介绍，关于这个问题，请大家要保持一个平常心，不要着急，慢慢来，最终它会离你而去的。谢医生本人也犯过足跟痛，在给自己治疗的时候也花了将近一个半月的时间，是一个比较麻烦的小毛病，所以大家千万别急。

如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，咱们大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果能赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有足跟痛这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，别让它们再被这些流言骚扰了，谢谢啦！

#谣零零计划##健康科普大赛##非常病倒#