面对衰老，很多人不知所措，试图购买保健品来强身健体，延缓衰老。尤其是50岁左右的中年人更关心健康长寿。但是如果你用错了方法，你的健康就会受到影响。要知道，55岁以后，我们才能进入长寿的“关键期”，学会科学地调理自己的身体，这样才能有益于身体健康。
为什么说55岁后是养寿的“关键期”？
随着年龄的增长，人们更容易出现器官老化等问题。在此期间，许多人将患有高血压和糖尿病等慢性病，冠心病,脑血管疾病和骨关节炎等疾病的发病率也将相应增加。
女性在55岁以后更容易出现在骨质疏松和关节老化，而男性则应该警惕前列腺疾病和肠道疾病.随着疾病的高发，人们在这个时期不得不更加注重养生和健康保护。
此外，有研究发现，55岁后10年是人体免疫力、抵抗力不断下降的一个阶段,人体很容易被疾病侵袭，会造成身体伤害。如果你能在这个阶段保持健康，好好照顾自己，健康长寿的概率会更高。
因此，学会如何在长寿的关键时期保护健康，是中老年人应该知道的。
55岁后进入养寿期，该如何养生？
——牢记“3忌、2勤、1戒”
【3忌】：忌久坐、忌烟酒、忌熬夜
久坐不动是现代生活中的一大弊病。长时间坐着不动会影响下肢的血液循环，对女性子宫和男性前列腺的健康不利。第二，可能导致腰椎、骨骼退化更快,更容易出现骨关节病。第三，对影响肠胃功能减弱,人来说也很容易，一些研究发现，久坐也可能增加患肠癌等疾病的风险。
中老年人受衰老的影响。很多人认为休息是避免运动损伤的唯一方法。他们经常坐在家里看电视，听收音机，很少锻炼，但事实上这对长寿没有好处。
第二，忌烟酒,这些致癌物，是很容易伤人的东西。中老年人长期接触香烟和酒精会因为致癌物而增加患癌症的风险，肺癌,肠癌,胃癌,肝癌和食道癌等疾病的风险也会相应增加。
第三忌是忌熬夜，作息混乱.其实很多老人都不想熬夜，但是年纪大了，晚上睡不好，白天只想补补觉，多睡一会儿。谁知道，白天睡得太多，晚上却又睡不着，慢慢形成恶性循环。长时间处于这样的状态，会使人的激素分泌出现异常，更容易患上加重高血压,等疾病，这也是对心脑血管疾病的一种伤害。
【2勤】：勤喝水、勤锻炼
在55岁到65岁之间，大多数人退休。退休后如何保持健康不妨从经常做两件事开始，这对健康长寿也有帮助。
一、勤喝水.人体大部分的生命活动都需要水在人体内进行协调，肺部喜欢湿润的环境，肾脏需要水来带走体内的代谢废物，肠胃也需要水来参与消化液的合成，形成大便，排出体内的垃圾。经常喝水也是为了维持人体内机能的正常运转.
中老年人多喝水还可以帮助人体清理胃里的垃圾，帮助肠道蠕动尽快排出体内的代谢废物。很多老年人深受便秘困扰，帮助人体排便、改善代谢.也在多喝水，但需要提醒的是，肾脏疾病、严重的心脏病的患者需要根据实际情况调整饮水量，避免增加心脏泵血和肾.
脏过滤的负担。
其次要勤锻炼。虽然人们的年龄增长可能导致关节老化比较严重，但是适度的锻炼其实是对健康长寿有好处的。可以根据实际的身体情况，选择可以承受的运动项目，适度锻炼。
适合养寿期老人锻炼的项目有慢跑、瑜伽、散步、太极拳等。如果本身存在肺部疾病、心脏病等，更应该控制运动的强度，谨防运动过度伤身，比较建议进行八段锦、呼吸操等项目。不建议中老年人盲目地进行爬山、压腿等项目，很容易伤身。
【1戒】：戒保健品、自配中药
特别提醒很多热衷养生的中老年人，并非到了养寿期就要吃保健品和中药来养生，乱吃药反而可能给健康带来负担。且不说很多保健品本身并没有“保健”的效果，只能算得上是“食品”，就说一些真的能够调理健康的“保健品”在长期混用，滥用后，也可能对肝脏、肾脏等代谢器官增加负担，更容易诱发疾病。
还有一些喜欢用中药养生的老年人，更是应该认清自己的体质以及用药的适应症和药物禁忌，以免药不对症，最终威胁健康。
在55岁后逐渐迈入养寿的关键期，人们也大多希望自己能够健康长寿，不妨牢记3忌、2勤和1戒，身体更能从中受益。
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