我在网上看到一个视频，说是一个快要进产房的妈妈居然拿起了烤串。

原来，这位准妈妈以为自己怀孕期间戒了一段时间嘴，没尝过一些接地气的食物，产后又要母乳喂养，又要多注意吃什么，于是想到趁着准备分娩的时间，抓紧时间满足一下食欲，吃个烧烤。

但是没多久她就吃了。随着宫缩越来越频繁，肚子里的宝宝就要出来了。她坚持了很久，只好放下手里的串肉扦，乖乖地跟着医生进了产房。

看到这，相信所有有经验的妈妈都明白其中的悲伤。孕妇应该非常注意自己的饮食，但是当听到别人说这种食物可能对宝宝不好时，她们不敢碰。

分娩后，为了宝宝的健康成长，大多数坚持母乳的妈妈只能清淡饮食，不知道多久没吃烤串、生鱼片、酸辣粉、麻辣火锅了。

这是给孕妇的清单。怀孕期间哪些食物不能碰，哪些食物可以吃？

一、孕期饮食尽量不要碰的食物

1、刺激性佐料

中国南方的烹饪比较清淡，但有些地区的饮食习惯比较重。虽然我们从小就习惯了，但是如果怀孕了，还是需要注意一些刺激性的调味品。如果这期间能少吃点，就应该少吃点。

比如花椒、八角、小茴香、八角、花椒、桂皮、五香粉等刺激性调味品容易消耗肠道水分，引起肠道干燥和便秘。虽然吃的时候很爽，但是如果孕妈因为吃了这些调味品而便秘，最终吃亏的还是自己。

2、重口味的食物

如果你没有怀孕，你可以想吃什么就吃什么，没有人在乎多种口味，但是如果你怀了宝宝，你应该尽量避免这种类型的食物。

比如油太多的油炸食品、甜食、咸味食品、烟熏、腌制、凉性食品都要尽量避免，最好不要吃。

3、绝不能碰的食物

刚才提到的两种食物，虽然不会马上造成什么伤害，但还是建议妈妈们在孕期不要吃，但以下几种东西绝对是孕期不要碰的。

一是吸烟，因为烟中含有尼古丁，会对孕妈妈和宝宝产生不良影响。而且吸烟形成一氧化碳，会影响红细胞和氧气的结合。尼古丁会收缩血管，减少胎盘血液循环的血量，导致胎盘缺氧，胎儿缺氧后会导致早产，或者胎儿畸形甚至流产，所以后果会很严重。孕妈千万不要尝试。

而且，有研究表明，孕妈妈长期吸烟还可能与多种出生缺陷有关，如胎儿神经管畸形、足内翻、唇腭裂等。所以在这段时间里，妈妈们要尽自己最大的努力去承受，不仅不要自己吸烟，还要远离吸烟者。

另一个是喝酒。酒精会阻碍叶酸和维生素B的吸收，可能导致新生儿贫血或多发性神经炎。

如果怀孕了

妈长期或者大量喝酒，可能会导致胎儿发生畸形、生长迟缓、酒精综合征或死胎等严重后果，所以妈妈必须引起重视。

说完孕妈不能碰的食物后，那接下来说说哪些是很多人以为不能碰，但其实可以适当尝试的食物。

1、大闸蟹

很多老人家都说，孕期不能吃大闸蟹，因为太寒了，容易引起流产，一听到这个词，很多妈妈都会望而却步，明明很想吃，但还是忍住了。

那下面就来看看到底大闸蟹里都有什么成分，其实它里面含丰富的蛋白质、126mg的钙和6.09mg的维生素 E，2.9mg的铁、3.68mg的锌、2.6g的脂肪、而且每 100g 还有 103 卡路里热量，这么高热量的食物，怎么会是寒性食物呢，所以说大闸蟹寒的这个说法并不成立。

但又有人说，有些大闸蟹里面含有重金属，所以不能吃。这个其实也是看情况，不能一概而论，现在很多大闸蟹都有二维码可以溯源，只要我们通过正规渠道购买，查到它们的养殖环境，一般都不有什么问题。

这个时候，有些长辈可能又会给你发来一条微信，上面写着大闸蟹不能跟柿子一起吃，不然就会中毒，这些危言耸听的文章，大家还是要有一定理性思考。

要知道想要达到中毒的效果，是需要起码吃上超过200斤的大闸蟹才行，别说孕妇，一个正常人好几年也吃不了这个份量，所以孕妈不必为此担心。

小结一下，孕妇是可以适当吃大闸蟹，不过注意一下分量，凡事都适可而止。

2、咖啡

很多人都说怀孕不能喝咖啡，其实这个说法也不完全正确，孕期其实咖啡是可以喝的，只是要控制好这个分量。

按照咖啡因的量来计算的话，每天不要超过两百毫克的咖啡因即可，那么一般一个标准杯的美式咖啡在108毫克的咖啡因左右，就是每天标准美式咖啡杯，咖啡量不能超过两杯就可以了。

所以孕妈实在戒不了喝咖啡的瘾，只要控制好这个量，也是可以的，不过孕妈也要注意，生活中除了喝咖啡外，还有没有喝一点含有咖啡因的饮品，例如茶、奶茶、鸳鸯等，这个量也是需要算上的。

说完两个经常被误会孕期不能吃的东西外，那生产前的妈妈还需要注意什么？

1、吃一些补充体力的食物

在正式生孩子之前会经历一段漫长的宫缩时间，这段时间会消耗你大量的体力和精力，为了保证自己有更好的体力去生孩子，建议可以备一些食物补充体力。

例如牛奶、巧克力、鸡蛋，还可以吃点汤面，肉粥之类的，吃得饱饱的，才能在生孩子的时候发挥出更大的力气。

2、不要浪费体力

我在产房的时候，就见到很多妈妈经历宫缩的时候就大喊大叫，说自己坚持不了，说实在太疼了，总之一刻都不消停，当时我在想，有这个力气去大喊大叫，还不如留点力气去生孩子。

因为你不知道自己还要疼多久，就算喊出来，其实对减轻痛苦也没有太大帮助，那还不如咬咬牙，坚持一下，转移自己注意力，保留体力，让自己等下把力气都花在合适的时候，不然你前期，把体力都耗尽，等下真正需要用力的时候就没力了。

3、练习拉玛泽呼吸法

这个真的是亲测有效，我记得当时生孩子的时候，不能带手机进去，每次宫缩都只能看着钟，希望尽快过去，这个时候其实进行拉玛泽呼吸法真的可以帮助缓解疼痛。

通过这种呼吸方法可以将孕妇的注意力转移到对呼吸的控制上，使妈妈的身体与精神得到放松，疼痛得到缓解。

拉玛泽呼吸法的五个阶段分别是，胸式呼吸法、轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推。

这个建议孕妈在生孩子之前提前学习一下，到时就能派上用场了。

总结

每个妈妈为了生出一个健健康康的宝宝，都会十分注·意自己的饮食健康。

那除了注意饮食外，孕妈还要注意自己的生活作息，不要熬夜，更不要颠倒正常的生物钟，虽然这会让孕妈失去了很多自由和乐趣，但要知道，只要我们坚持下来，生出一个健健康康的宝宝，那这一切都是值得的。

孕妈们，加油吧，你们是最棒的！