冬季养生之养肾,养生养肾知识

中医学认为天人相应,自然与人相感。一年四季之中每个季节都对应不同的脏腑,例如春季时令特点多风,对应人的肝脏,夏季炎热,阳气最盛,对应人的心脏,秋天对应人体的肺脏,而冬天则对应人的肾脏。

中医认为天人相应,天人感应。一年中的每个季节都对应着不同的脏腑,比如春天风大,对应着人的肝,夏天热,阳最旺,对应着人的心,秋天对应着人的肺,冬天对应着人的肾。

立冬养生,以肾为先!不同体质的人养肾方法都在这儿

肾是先天的。想要延年益寿,不要生病不要老,养肾为先。

《内经》李说,你过了四十,你的肾气就有一半了。

人一旦肾气不足,那么人就会出现精神衰退、头发花白、听力下降、腿脚不稳、牙齿松动等症状。而补肾之后,这些病症能比同龄人晚出现十几年而白白活十几年吗?

养肾从足底开始

肾经起于脚底,冬季易受寒邪侵袭。尤其是老年人特别容易出现手脚冰凉、麻木等。因此,脚要特别注意保暖。每天晚上可以用温经通络、补肾助阳的中药泡脚泡脚。另外脚底有很多穴位,比如涌泉穴,日常按压可以起到补肾固精的作用。

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补肾以食最佳

患有肾虚、乏力、腰酸背痛等症状的人可以选择药食同源的食物进行调理。比如:莲子、桂圆、桂圆、核桃、核桃等坚果;大多数黑色食物,如黑豆、黑芝麻、黑米等,都有补肾的作用。

然而,黑色食物未必都能够补肾。选择膳食补充剂不仅仅是专注于一种食物和努力吃的问题。最好吃杂食,既能享受美食,又能兼顾不同的营养。

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饮水养肾需有方

肾内水液不足会使浊毒滞留,而浊水多则可能是浊水,所以合理饮水也是养肾的一部分。

肾脏是人体最重要的代谢器官之一。许多毒素的排泄需要肾脏产生尿液。如果喝水太少,尿量会减少,容易导致尿路感染和肾结石。因此,对于普通人群来说,日常饮水是滋养肾脏的重要途径。

首先,每天主动多喝水。不要等到你觉得口渴的时候。其次,每天早上喝一杯开水,最好在睡前1~2小时喝一杯,防止血液变粘,运动前后补充足够的水分。别当水喝,不如喝白开水。

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洗澡时拍拍腰

肾虚的人在洗澡时不妨试着同时轻拍腰部和眼睛,持之以恒可以促进肾脏健康。站立时,手和手指自然张开,用手肘和手腕迫使手指轻敲腰椎两侧的腰部和背部。双手同时或交替各拍30下,拍力宜轻不宜重。

这种肾搏法可以对腰椎产生节律性冲击,补肾强精,通络活血,保护肾脏。

节制房事以养肾

过度劳累会伤精神,过度脑力劳动会伤血液,或者过度房事劳动会伤精气。所以要量力而行,勤俭节约。《素问上古天真论》说:“吃饭要节俭,生活要有规律,工作不要莽撞,这样我们才能和上帝玩得开心,做到最好。凡事多做,“不劳而获”有利于滋肾护肾精。

肾阳虚体质

症状:

中医认为“阳虚外寒”,肾阳虚可导致畏寒症状,如面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神萎靡、疲劳乏力、失眠健忘、腰膝酸软、夜间尿频等。

解决方法:补阳补肾

可以酌情多吃核桃,也可以用补阳的草药炖汤,比如巴戟天炖猪尾汤,也可以搭配枸杞、山楂、桂圆肉、大枣等。

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肾阴虚质

症状:

睡觉时,肾阴虚会出现虚热的症状,即“阴虚内热”

调节阴阳气血、脏腑功能,及时纠正肾虚是延缓衰老、预防耳聋、骨质疏松等老年病的关键。而且,如果你的肾阴肾阳处于平衡和谐的状态,那么“节欲护腰少盐”就是你养肾所需要做的一切。

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