中医认为天人相应，天人感应。一年中的每个季节都对应着不同的脏腑，比如春天风大，对应着人的肝，夏天热，阳最旺，对应着人的心，秋天对应着人的肺，冬天对应着人的肾。
肾是先天的。想要延年益寿，不要生病不要老，养肾为先。
《内经》李说，你过了四十，你的肾气就有一半了。
人一旦肾气不足，那么人就会出现精神衰退、头发花白、听力下降、腿脚不稳、牙齿松动等症状。而补肾之后，这些病症能比同龄人晚出现十几年而白白活十几年吗？
养肾从足底开始
肾经起于脚底，冬季易受寒邪侵袭。尤其是老年人特别容易出现手脚冰凉、麻木等。因此，脚要特别注意保暖。每天晚上可以用温经通络、补肾助阳的中药泡脚泡脚。另外脚底有很多穴位，比如涌泉穴，日常按压可以起到补肾固精的作用。
补肾以食最佳
患有肾虚、乏力、腰酸背痛等症状的人可以选择药食同源的食物进行调理。比如：莲子、桂圆、桂圆、核桃、核桃等坚果；大多数黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，都有补肾的作用。
然而，黑色食物未必都能够补肾。选择膳食补充剂不仅仅是专注于一种食物和努力吃的问题。最好吃杂食，既能享受美食，又能兼顾不同的营养。
饮水养肾需有方
肾内水液不足会使浊毒滞留，而浊水多则可能是浊水，所以合理饮水也是养肾的一部分。
肾脏是人体最重要的代谢器官之一。许多毒素的排泄需要肾脏产生尿液。如果喝水太少，尿量会减少，容易导致尿路感染和肾结石。因此，对于普通人群来说，日常饮水是滋养肾脏的重要途径。
首先，每天主动多喝水。不要等到你觉得口渴的时候。其次，每天早上喝一杯开水，最好在睡前1~2小时喝一杯，防止血液变粘，运动前后补充足够的水分。别当水喝，不如喝白开水。
洗澡时拍拍腰
肾虚的人在洗澡时不妨试着同时轻拍腰部和眼睛，持之以恒可以促进肾脏健康。站立时，手和手指自然张开，用手肘和手腕迫使手指轻敲腰椎两侧的腰部和背部。双手同时或交替各拍30下，拍力宜轻不宜重。
这种肾搏法可以对腰椎产生节律性冲击，补肾强精，通络活血，保护肾脏。
节制房事以养肾
过度劳累会伤精神，过度脑力劳动会伤血液，或者过度房事劳动会伤精气。所以要量力而行，勤俭节约。《素问上古天真论》说：“吃饭要节俭，生活要有规律，工作不要莽撞，这样我们才能和上帝玩得开心，做到最好。凡事多做，“不劳而获”有利于滋肾护肾精。
肾阳虚体质
症状：
中医认为“阳虚外寒”，肾阳虚可导致畏寒症状，如面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神萎靡、疲劳乏力、失眠健忘、腰膝酸软、夜间尿频等。
解决方法：补阳补肾
可以酌情多吃核桃，也可以用补阳的草药炖汤，比如巴戟天炖猪尾汤，也可以搭配枸杞、山楂、桂圆肉、大枣等。
肾阴虚质
症状：
睡觉时，肾阴虚会出现虚热的症状，即“阴虚内热”
调节阴阳气血、脏腑功能，及时纠正肾虚是延缓衰老、预防耳聋、骨质疏松等老年病的关键。而且，如果你的肾阴肾阳处于平衡和谐的状态，那么“节欲护腰少盐”就是你养肾所需要做的一切。
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