有健身的时间表吗？
今天，老师将告诉你这个保持健康的时间表。
首先，保持身体健康是有时间表的。根据不同生理阶段的特点，我现在就告诉你。
00-1010二十岁，如花似玉的年纪，生活就像一匹肌肉发达的野马，需要养生吗？需要。你知道，这个时候我们需要滋养脾脏。因为人在这个时候最容易忽略饮食的规律。他们依靠自己的健康，对吃喝不顾后果。少吃点，多吃点，多吃点，挨饿，这些似乎都不碍事。有冷食、辣食、硬食，这些似乎都不在话下。结果，规律饮食的概念在这个时候几乎完全被打破了，没有任何痕迹。
但可悲的是，我们的脾脏真的受伤了。即使当时不能发作，在不良饮食习惯形成后的几十年里，脾阳和脾气也会一点一点被消耗掉，而当症状真正显露出来的时候，世界上就没有后悔药可吃了。比如有些人到了50岁就不能吃一点凉的。为什么呢？我年轻的时候，吃了太多的冷面。例如，有些人不得不在清晨拉肚子一次。为什么呢？脾阳不足，运化异常，幼时病根亦伏。还有一些人，进入中年以后，胃部出现了严重的问题。你怎么来的？二十多岁的时候不知道怎么保养。所以，20岁养脾是一件重要的事情，可以让我们一生受益。
二十岁，重在养脾
三十岁是人生中又一个绚烂的年龄。这个时候，我们往往要完成生孩子的任务。无论男女，情欲在三十多岁达到顶峰。夫妻之间的性在这个时候最强烈。在这个时候，我们一定要有节制，不能鲁莽，并且注意保养我们的肾精。
其实肾精的流失往往是在一个人三十多岁的时候形成的。30岁的放纵对身体伤害最大。为什么呢？30岁，肾精不如20岁饱满。在后天脾胃的帮助下，我们的肾精处于“收支相对平衡”的状态。这种状态也是最容易打破的。此时，节欲保存精子，避免过度耗竭，可以最大限度地平衡肾精的利废与生长时间。这对延缓衰老，提高免疫力特别有益。
00-1010一眨眼，我们就四十岁了。四十岁的人生，带着沉重的东西，成熟的东西，也是满满的收获果实。但可惜的是，我们的肝阴和肝血，在这个时候，都快要不足了。
俗话说，花不花，四十七八。四十多岁的他很容易眼花缭乱。为什么呢？肝脏对眼睛是开放的。肝血不足，肝阴不能滋养眼睛，我们会眼花缭乱。这只是你需要滋养肝脏的信号之一。40岁，容易出现耳鸣、多梦、失眠、易怒、高血压和指甲干燥。这些都是肝阴虚的表现。朱丹溪说：“人过四十，殷琦半”，意思是肝肾阴虚。所以，人过了四十，就得养肝。
最近怎么样？简单来说就是：不要熬夜，不要生气，不要着急，适当减压，主动休息，禁酒禁烟，多吃蔬菜水果。每日菊花、决明子可用于清肝热。总而言之，肝脏柔软、湿润、光滑。我们的生活应该是温柔、安静、顺滑、滋润的。这样可以养肝。
00-1010 50岁，你最害怕什么？最怕气滞血瘀。气血运行不再顺畅，是很多常见慢性病的根本原因。所以，五十岁是保持身体气血运行顺畅最重要的。
我们该怎么办？除了生病时吃药，我们还必须保持心肺健康。心，主血。肺是主气。没有肺的推动，我们所有人都无法运作。配合心肺，形成动脉内的气血流动。所以，养好心肺，就是养好气血运行的发动机。良好的心肺功能，可以避免许多疾病如心肌梗塞、脑梗塞、动脉栓塞等。如果心肺功能不好，50岁以后，会有严重的疾病来临。
如何养心肺？这是为了做好适当的运动，而不是偷懒。多运动，你会更年轻。平时少吃肥腻、甘甜、厚重、油腻的产品，以免痰瘀互结、脉道郁结。
二十脾，三十肾，四十肝，五十心肺。这样，60岁以后，身体就很难生大病了。长寿，所以有可能。可见，从二十年代到五十年代，科学养生在这四十年里太重要了。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/77805.html