最近天气越来越冷，很多地方都开始下雪了。然而，雪下得如此之大，我却冷得全身酸痛。如何在作为一个体寒的人，冬天“冻手冻脚”，可以说是常规操作了。热身也成为我一直在思考的问题。
作为一个美食家，如果你能通过吃美味的食物变得更暖和，那就太好了！
但是，吃了几碗热食后，人的体重[脸]增加了，还是觉得冷[脸]
你有没有想过，可能是我们没有吃对东西！
冬天吃这些可以温暖整个冬天！
1.蛋白质
例如：羊肉、牛肉
蛋白质中30%的能量会转化为热量从体表散发出去，而碳水化合物中只有5%~6%的能量以热量的形式流失，而脂肪中有4%~5%的能量流失。因此，冬天吃高蛋白的食物可以帮助身体抵御寒冷。(看碳水化合物的转化率，不难理解为什么人容易长胖，多吃含蛋白质的食物，冬天瘦几斤肉，人就变暖了[掌声])
2.碘
例如：海带、紫菜、海鱼
碘是合成甲状腺素的重要原料。如果碘缺乏，身体御寒能力就会降低。海洋富含碘，各种海洋食物是补碘的重要来源。冬天经常吃这种食物可以有效提高身体的御寒能力。
3.富含维生素C的食物
例如：青椒、柚子、柑橘、西红柿
研究表明，大量服用维生素C可以显著降低寒冷引起的直肠温度下降，缓解肾上腺过度应激反应，增强机体对寒冷的耐受力。
所以多吃含维生素C的食物不仅对身体有好处，还能暖身~
4.富含维生素E的食物
例如：坚果、谷类、红薯
维生素E具有抗氧化作用，能清除自由基，减少免疫系统的损伤，延缓血管老化，防止血管堵塞，促进外周血液循环，从而提高皮肤表面温度，改善手脚冰凉的状况。
血管开通后，血液循环，自然会升温~
5.香辛料
例如：辣椒、肉桂、生姜
在寒冷的冬天，适当地食用香料不仅能给你带来味觉的享受，还能帮助你的身体抵御寒冷。冬天做饭时，可以多放些辣椒、肉桂、生姜等调料。
我想这就是为什么吃火锅能让人暖和起来。因为火锅不仅辣，还含有各种调料~
有什么好吃的可以暖身的吗？让我们和朋友们一起分享吧~
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