孕妇是一个需要特殊照顾的群体，因为孕妇的各个方面都会发生很大的变化，比如变得越来越重，需要的营养越来越多，分泌物的变化等等。如果孕妇得不到足够的营养，很可能会出现营养不良，其中缺铁最为常见。铁是产生血红素和促进维生素B代谢的重要物质。一旦缺乏，会影响孕妇的健康和胎儿的生长发育。因此，缺铁孕妇应积极调理。
孕妇缺铁在饮食方面要如何调理？
1、 多吃含有铁元素的食物
对于孕妇来说，从食物中获取铁是最安全有效的方法，既能达到补铁的目的，又不会带来副作用。常见的富含铁的食物有羊肉、鱼、动物肝脏、红瘦肉、牛肉等。这些食物还富含蛋白质和微量元素，经常食用还能提高孕妇的抵抗力和免疫力。
2、 多吃有助于铁吸收的食物
有些孕妇虽然吃了很多补铁的食物，但是效果不大，因为她们吸收铁的能力比较差。因此，孕妇在补铁时应多吃有助于铁吸收的食物。建议孕妇在补铁期间多吃新鲜蔬菜和水果，或者鸡蛋和西红柿一起吃。西红柿中的维生素C可以提高人体对鸡蛋中铁的吸收率。
3、 多吃富含维生素C的食物
维生素C进入人体后，不容易吸收的三价铁可以转化为容易吸收的二价铁，可以使人体更好地吸收铁。此外，维生素C也是孕妇在孕期必不可少的营养素，所以孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、猕猴桃、橙子等。
4、 多吃新鲜的蔬菜和水果
新鲜蔬菜不仅富含铁，还富含维生素C，不仅能为孕妇提供必需的铁，还能促进铁的吸收，如油菜、大枣等。但是不建议孕妇经常吃菠菜，因为菠菜富含铁和草酸，可能会导致结石。
5、 多吃富含蛋白质的食物
血红蛋白的形成不仅需要铁，还需要丰富的蛋白质。因此，在补充铁的同时，我们还应该吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋或牛奶。双管齐下，可以有效预防贫血的发生，让胎儿得到充足的血液和营养供应。
技巧
如果孕妇缺铁严重，需要在医生的指导下服用铁剂进行治疗。一般以口服亚铁酸为主，用量应遵医嘱。患有严重贫血的孕妇有时需要少量输血来纠正血红蛋白至每100毫升9克。另外，孕妇要做适量的运动，这样不仅能促进胎儿的生长发育，还能促进铁的吸收，同时，降低难产的概率。但切记不要做剧烈运动，否则可能会发生流产或死产。建议做中低强度运动，如孕妇操或散步等。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/77943.html
