冬天慢跑什么时间最好，冬季适合跑步

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冬季锻炼不可少，适量的运动可提高身体抵抗力，增强新陈代谢，产生热量，减少疾病，因为冬季经常进行户外活动，可增加热量产生，调节新陈代谢机能，提高自身免疫力。但是，由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，锻炼前热身非常重要，而且运动也不宜剧烈，如果出汗应休息，有条件的可换件衣服。此外，运动还要应人而异，尤其是老年人，在雾霾天的早晨、气温偏低时，尽量不要外出，以防受寒后脑供血不足诱发中风和引起呼吸道疾病。 （via 北京怀柔中医院）

冬天运动是必不可少的。适量运动可以提高身体抵抗力，增强新陈代谢，产生热量，减少疾病。因为户外活动经常在冬天进行，所以可以增加热量的产生，调节新陈代谢，提高自身免疫力。但由于冬季天气寒冷，四肢僵硬，运动前的热身非常重要，运动不宜剧烈。如果你出汗了，如果可能的话，你应该休息和换衣服。另外，运动要因人而异，尤其是老年人。雾天的早晨和气温较低的时候尽量不要外出，防止因脑供血不足而引起的中风和呼吸道疾病。(途经北京怀柔中医院)

冬季锻炼以慢跑为主

来源：北京12320在听

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