我们都知道在温暖的夏天保持足够水分的重要性，但是对于大多数人来说，冬天的饮水量可能会减少，这因人而异。总之，和炎热的夏天相比，天气凉爽的时候不太容易口渴。然而，冬天多喝水比夏天更重要。这里有五个关键的原因，为什么我们应该在冬天增加水的摄入量，以保持健康和补充水分。
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对抗冬季脱水
随着天气变冷，我们穿上更多的衣服，打开了取暖器。这种人工温暖的环境加上人工加热的干燥空气容易导致冬季脱水。冬天脱水比较难发现，尤其是不出汗，感觉凉爽的时候。你可能没有意识到自己白天没有喝水，尤其是天气凉爽的时候，口渴反应明显减弱。但是脱水会严重影响你的健康。体内保持足够的水分来调节体温，让血液携带体内重要的营养物质和氧气，清除体内毒素。水的参与非常重要。
在冬天，你的身体会以其他方式失水，比如寒冷天气里从嘴巴和鼻子里冒出的水蒸气。记住，你不觉得口渴，但不代表你不缺水。
02
改善皮肤
集中供暖和空调供暖产生的干燥空气通常会停留在你的环境中，这会对皮肤造成伤害。干燥的空气和温暖的房间与寒冷的室外之间的温差可能会导致皮肤皲裂。水对保持皮肤细胞丰富和减少皮肤皲裂的风险非常重要。
水还可以清除体内的有毒杂质。如果水分不足，这些杂质可能会透过毛孔，引起雀斑。干燥的空气和缺乏水分相辅相成，这是冬季皮肤变黑的另一个原因。虽然你可能不会感到口渴，但定期喝水会让你的皮肤保持光泽。
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使身体更有活力
你更喜欢午睡，还是增加中午咖啡因的摄入量来帮助你改善疲劳？你可能正在遭受脱水，这是白天疲劳的主要原因。保持足够的水分将确保你的身体有效运转。当你脱水时，你的身体机能会变慢，消耗多余的能量，让你感到疲劳和迟钝。
每天定期饮水，有助于以保持白天的身体活力。
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对抗冬季体重增加
当天气不好或黑暗时，我们的身体需要安慰。通常，身体会发出信号，让你吃一些高热量的不健康食物。你为什么不在吃这些食物之前喝一杯水？我们的大脑经常把口渴误解为饥饿。喝完水，饥饿的诱因就满足了。这意味着你可能感觉不到需要吃零食或其他食物，你可以更容易地抵制垃圾食品的诱惑。
充足的水分还可有助于我们的消化系统更好地发挥功能，以帮助身体消化食物。
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保护您的免疫系统
冬天是我们免疫系统的虚弱期，我们更容易受到许多空气传播病毒的影响。脱水会严重削弱我们的免疫系统屏障。缺水会使我们的肺部和鼻窦粘膜干燥，从而降低它们对感染性细菌的抵抗力。
冬天保持足够的水分，以确保用来保护身体免受病毒侵害的屏障完全发挥作用。为了让你在冬天保持健康，请确保定期喝水和对抗病毒。
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