小编导读
随着天气越来越冷，有些人会手脚冰凉，手脚永远感觉不到温暖，多半是因为阳气不足。这个时候，很多人会选择保暖手袋、暖宝宝等保暖装备，这样只能得到暂时的温暖，并不能真正解决问题。学打经脉暖手脚——
中医所谓“气主温补”，“温补”就是指“温补”。人体充满阳气，手脚自然温暖。相反，当出现阳虚时，人体的阳气不足，温热的血液无法流到四肢的骨骼，最远的手脚得不到气血的“温”效，就会感到发冷，四肢不温。手脚不温的原因可能是气血不足，供血不足，血液循环缓慢，四肢难以温暖。俗话说“气海穴暖全身”，看“气海”这个名字，意思就是气海是先天元气聚集的地方。俗话说“气为血之主”“气为血”，若以气海穴为主穴进行捶打治疗，气机左右开启，波动恢复正常，则百病自消，手脚温。
临床表现
怕冷，四肢冰凉，手脚发红或发白，甚至疼痛。容易感冒，恢复期长，面色晦暗无血。
穴位选配
气海、足三里。
来源：《经络拍打自我康复》
操作方法
(1)取站姿，双脚张开，将指示指、中指、无名指并拢，屏气时轻拍腹部气海穴。几拍后呼气，再次吸气，屏住呼吸后轻拍，重复几次，直到腹部温热，体表皮肤微微发红。
(2)用右手握住右脚尖，然后在腰上的肾投射在体表的位置，用左手轻拍左侧。大约2分钟后，在对面做同样的操作。脚趾够不到的时候，可以稍微弯曲膝盖，尽量伸展全身，也能达到很好的效果。
(3)右手握住右脚尖，左手轻拍小腿内侧。连续操作约2分钟后，切换到对面进行同样的操作。大腿内侧有肾经循行而过，拍打大腿内侧能起到补气益血的作用。
(4)采取站立姿势，双腿自然并拢或双脚微微分开，与肩同宽，重心放在前脚掌上，轻微屈膝下蹲，脚趾弯曲，脚趾抱紧受力面。手臂抬起后，左右双手握拳，自然拍打小腹100次。
(5)点击足三里穴5分钟，扮演强壮保健.的角色
注意事项
(1)适当运动，改善血液循环，加快新陈代谢。
(2)保暖，尤其是关节处。
(3)晚上睡觉前把脚泡在热水里。
(4)每天喝适量的生姜红茶。
名医医案集
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《经络拍打自我康复》
经络叩击法简单易行，受众广泛。本书主要介绍经络叩击的基础知识，内科、外科、妇科、男科、五官等常见病，亚健康状态下的自愈叩击。全书配有内容对应的穴位图和动作图，方便读者一目了然，一学就会。
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