大家好！今天给大家讲讲中医养生方法：我们都知道“长寿”永远是人类追求的目标。古往今来，我们的祖先建立和总结了宝贵的养生理论，如中医经典著作《黄帝内经》，这是第一部探讨如何保存精华、恢复精神、延年益寿的古代天真理论。黄帝内经都是古文。看完原文我再给你解释：过去，在黄帝时代，人生而有神，弱而能言，幼而偏，长而敏，功成名就。我问石天：“我听说古代的人在春秋时期活了一百年，但他们的活动从未减弱。当今时代的人已经有半个世纪的历史，他们的活动都减弱了。时代不同了吗？”人会迷路吗？这篇古文是什么意思？以前我在黄帝的时候，指的是轩辕黄帝，姓公孙。因为他比纪水长，姓纪，是熊的儿子，没有什么代号。公元前4856年，很远！传说轩辕黄帝天生有气场，几十天就能说话。而这个年轻人，齐，就是说黄帝小时候办事很快，很有思想。长敦敏，皇帝少年时淳朴，思维敏捷。当皇帝成年后，他成为了天帝，成为了黄帝。轩辕帝问齐伯石天：听说古代人在身体行为和动作上都可以活到100多岁而不衰老。现在人活了50年，身体形态和动作都在老化。现在的世界和过去的世界不一样吗？人们会离开吗？
齐波说：古代人，他们的
知道的人，法以阴阳为基，技以数为基，饮食有规律，起居有规律，不轻举妄动，就能与神明和谐相处，就能走到生命的尽头，活到百岁。如今，人们也不这么认为。他们以酒为浆，为所欲为，喝得酩酊大醉，进入房间，耗尽自己的精华，消散自己的真相，不知道自己有多充实，时不时地让自己的头脑忙碌起来，违背生活的乐趣，肆无忌惮地活着。因此，半百人会衰落。
齐石天大师回答皇帝说：“在古代，有人懂得修身养性的方法，掌握阴阳变化的规律，就能平衡阴阳。”技能号是修身养性养生的方法。饮食适度，定时休息，定时起床。不要徒劳地工作意味着不要做任何非常规或过度劳累的事情。因此，身体和精神相互依赖，状态良好。每个人都可以活到100岁以上，这是人类应该享受的，到100岁才能离开这个世界。如今，人们不知道如何像这样保持健康。他们以酒为汤，以混乱随意的生活方式为套路，酒后发生性行为，纵情于不受控制的性行为，以此来干涸精液，消散身体真气。我不知道如何保持精液饱满度对我身体的重要性，也不经常保持精神。追求幸福，不正常的追求幸福，不规律的起床休息，所以50岁就衰老了。古人非常注重养精蓄锐。修行者说：天有三宝，日月星辰，地有三宝，水有水火风，人有三宝。
炼气，炼气，养神。精神和精神是相互依存的，是长寿的根本。没有活力，就没有生命。所以古人主张存精养神。保留精子不是让人完全没有性生活，而是要有节制，不能过度放纵。性生活过多会使精液干涸，肾气不足。正常的性生活有益健康且必要，这取决于身体状况和年龄，掌握次数是合理的。特别是古人建议不要喝太多，更不要在喝醉后发生性关系，这是对身体最虚弱、最有害的。
规律的饮食意味着规律的饮食。一日三餐，不要过多，不要暴饮暴食。你不能吃太多的脂肪和甜食，很多疾病都是吃了，暴饮暴食会伤害脾胃，使脾胃的运化功能异常，降低消化吸收功能，还会导致体内水分因水湿而过多。症状为腹胀、食少、排便异常、水肿，部分患者腹泻，脾胃湿热经热转化，出现腹胀、便秘、舌苔黄腻等症状。长期脾胃运化功能障碍会影响胰腺功能，导致糖尿病。吃太多的脂肪容易患中风，血脂和血粘度都要升高，容易发生血管梗塞。所以，想要长寿到100岁以上，就要有规律的饮食，有规律的日常生活，要有正常的规律。按时睡觉，按时起床，不要熬夜。古人说；太阳下山，公鸡打鸣，遵循阴阳规律。当太阳下山时，殷琦逐渐成长，当你睡觉时，你休息。鸡叫时，阳渐长，起时动。但是现在这个世界能做的很少。然后9点10分睡觉，那我们也做不到。然后11: 00熬夜，因为半夜11: 00到1: 00是午夜，阴阳相遇的时候。如果你这个时候不睡觉，你会生病的。想晚一点睡，也睡不着。如果阳不入阴，阴阳失衡会让你睡不着。白天阳光明媚，晚上多云。有些人白天睡觉，晚上工作，导致阴阳失衡，必须生病。还有其他三个因素影响健康并导致疾病；第一，内在因素是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪。二是外界因素有风、寒、暑、湿、燥、火。三个内因和外因：虫兽灾害、战争和疫病。今天，下周一的这个时候，我们将继续讨论这三个原因是如何让人生病的。谢谢大家！
江希敏
2021年10月25日
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