根据儿童研究中心的数据显示：65%的儿童存在身高发育迟缓的问题，大多数原因都是偏食，厌食，发育迟缓，体弱多病等。
为了让孩子“高人一等”，大多数家长在孩子小的时候就开始补充营养。当今社会，家长们互相比较的不再是孩子的学习成绩，而是家长们谈论的身高和长相。
01
【案例分析】
我朋友的孩子，西溪，是一个14岁的初中生。西溪从小在爸爸妈妈心中就有点骄傲，因为学习从来没有困扰过父母和老师，而且他每年都是“三好”学生，在班级和学校都名列前茅。
今年暑假，好久不见的舅舅见到了西溪。第一句话是：“哎呀，几个月不见，熙熙怎么长这么高了？都快赶上了你表哥了，得有1米7了吧！”.
其实西溪的父母也看到了孩子身高的变化。当天晚上，他们测量了西溪的高度。其实还有168厘米.西溪也说他是班里最高的。每次他排队，总是排在最后。听完孩子们的话，他的朋友和妻子感到很安慰。这两年的努力终于有了回报。这是怎么回事？
原来就在两年前，西溪几乎是班里最矮的一个，比同龄女生矮半个头。虽然学习成绩不错，但她又瘦又小，经常被一些调皮的男生欺负，甚至还有一些难听的外号。
当时的西溪不知道什么是校园暴力，只知道学校一点都不好，同学一点都不友好。渐渐地，他变得厌学，学习成绩直线下降。好在班主任和西溪的父母及时发现了孩子的心理变化，解开了西溪的心结。
虽然她的班主任对待调皮的男生很认真，只要习个子不高，总会有自卑感。为了让孩子们更加自信，习的父母带她去医院检查。很明显，夫妻双方都不矮，那么为什么孩子不长呢？
经过医生的详细检查，我才意识到，西溪个子不高的原因是都是由于体内缺锌造成的.人在得知真相后，西溪的父母重点调整了西溪的饮食结构。不到两年，西溪的身高是从1米5直线窜到了1米68.其他学生的家长特别好奇西溪是怎么长高的。让我们看看他们是怎么说的。
02
14岁女孩身高直冲168，儿科医生：3种食物是“长高王”，可多吃点
1、富含钙质的食物
对于青少年和儿童来说，这个年龄正处于身体生长发育的关键阶段。如果钙补充得更充分、更及时，孩子骨骼的营养基础就会更牢固。此外，补钙还有利于儿童内脏和大脑的发育。
因此，父母可能希望给孩子多吃富含钙的食物，比如牛奶，海带，虾皮，豆制品以及各种高钙蔬菜等。.
2、富含蛋白质的食物
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对于正处在发育时期的儿童青少年，蛋白质是儿童青少年生长发育的最佳“建筑材料”， 按单位体重计算，他们对蛋白质的需求量最多，因为他们的肌肉系统、脑组织与内脏器官的生长发育都需要蛋白质。
所以家长们在平时要多给孩子补充富含蛋白质的食物，比如豆腐，豆浆，瘦猪肉，瘦牛肉，鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋等。
3、富含矿物质锌的食物
在孩子的成长过程当中，很多微量元素对于孩子而言是非常重要的，比如铁元素，锌元素等，如果不注意摄取一些补锌的食物，非常容易造成孩子免疫力低下，生长发育受到影响，甚至影响智力发育。
所以家长们在平时一定要多给孩子吃富含矿物质锌的食物，比如扇贝、牡蛎、猪肝、豆类、蛋黄、奶制品、猪肉、牛羊肉以及小米中都含有较多的锌元素。
温馨提示：
想让孩子长得更高，长得更快，单纯靠饮食是远远不够的，家长们在平时也要注意让孩子养成规律作息的好习惯。因为生长激素大多是在晚上分泌的，如果孩子长期熬夜睡眠不足会导致生长激素分泌量减少，进而使得生长发育迟缓。
所以家长们一定要让孩子养成早睡早起、不熬夜的好习惯，保持良好的睡眠质量，至少保证8个小时以上的睡眠时间。
结语：关于让孩子长高的方法，大家还有没有想要补充的呢？如果有别的看法和观点，欢迎在下方留言评论。
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