“人生在世,吃喝玩乐”,一日三餐是重中之重,而根据中医的及时养生理论,饮食要随四季而变化,而今年的气候又与往年不同,那么该吃什么呢?
在昨晚的节目中,北京中医医院消化中心主任张声生为我们带来了秋冬进补“三样宝”——刮油减脂丸、益气化湿果、润燥止咳根.他们分别是什么?怎么吃?
「 本期专家 」
一、秋冬进补“第一宝”
刮油减脂丸:大山楂丸
秋冬季节,很多人开始了“长肉模式”。这是怎么回事?
原来,快2~4倍.冬天脂肪的储存速度比平时快,按照中医“秋收冬储”的说法,身体更倾向于把能量储存起来度过寒冷的冬天。再加上“寒导致寒”,血液循环和代谢比较慢,那么冬季特别容易长胖.
为此,专家们给我们带来了秋冬滋补的“第一宝”:刮油减脂丸.
1、刮油减脂丸,原料大揭秘
瓜蒌健之丸,又名“焦三仙”,主要由三种药食同源的成分组成,专为肉、米、面食用过多导致的肥胖和消化问题.人所用
它起源于古代,有1000多年的历史。元代朱丹溪有书记载,明代宫廷用于治病。就连末代皇帝溥仪也经常吃。但是成分是什么呢?
山楂
丰富的有机酸、蛋白分解酶、脂肪酶,可以消除肉类。《本草纲目》记载:“脾胃虚弱,疼痛肿胀者,每餐后嚼二三片,此为佳品。”
神曲
又名刘,是六种食物的混合发酵,富含益生菌,具有消除米饭和面食的功能。
全麦粉、青蒿、辣蓼、苍耳子、赤小豆、杏仁
="34">麦子发芽而成,含有较多的淀粉酶,也能消米食、面食。
2、自制“刮油减脂丸”
①取生山楂100克、炒神曲15克、炒麦芽15克,打成细粉;
②加入60g砂糖、120g蜂蜜,像和面一样和好,盖上盖子醒发40分钟;
③搓成9g左右的小丸,包上蜡纸储存。每天吃一颗即可。
【小贴士】也可以用生山楂、炒神曲、炒麦芽各5g,热水冲泡饮用,同样有不错的效果。
二、秋冬进补“第二宝”
益气化湿果:板栗
今年很多地区降雨量都比较大,以北京为例:20个国家站的累计降雨量历史对比显示,今年降雨量全线超过了同期平均值,海淀、石景山、密云等5个站点,打破了年降雨量的历史记录。
而如此大的降雨量,带来的就是比较重的湿气,所以专家推荐了秋冬进补“第二宝”:益气化湿果。
1、益气化湿果:熟板栗
湿会影响脾的功能,产生内湿,而肾与水液代谢密切相关。如果肾出现异常,其调节水液的功能也会受到影响。益气化湿果则能通过补肾气,使肾脏功能更好,让湿气从小便排出去。
其实,益气化湿果就是这个季节常见的板栗。《本草纲目》记载其“气味食温,无毒,治肾虚、腰腿无力,能通肾益气,厚肠胃也”,对腰腿痛、肠鸣、腹泻都有很好的作用。
不过板栗有生熟之分:熟板栗补气血、健脾补肾、强身健体,适合今年秋冬食用;生板栗更多的是治疗腰腿痛,唐代《千金·食治》记载,“生食之,甚治腰脚不遂”。
2、红烧板栗焖肉,美味又滋补
怀柔是“板栗之乡”怀柔,节目组在一位单大姐那里学到了她的拿手菜——红烧板栗焖肉。
红烧板栗焖肉
食材:五花肉、板栗、白糖、花椒、香叶、葱姜蒜。
做法:
1.五花肉切成四方块,放入热水中焯烫5分钟后捞出;
2.锅中放入适量油,再放入白糖(油糖比例3:5),小火翻炒成酱油色;
3.放入五花肉,再放入花椒、香叶、葱姜蒜等调料,翻拌均匀;
4.倒入适量热水,小火炖制40分钟,下入板栗仁继续炖煮,最后大火收汁即可。
三、 秋冬进补“第三宝”
润燥止咳根:萝卜
每到秋冬季节,很多人就会出现嗓子干痒、咳嗽等症状,此时部分北方地区的人常常会吃点黄桃罐头,觉得能润燥止咳缓解症状。但专家表示,这更多的是心理作用,相反,太甜的东西还会刺激咽喉。
于是,专家为我们带来了真正具有润燥止咳作用的秋冬进补“第三宝”:润燥止咳根。
1、润燥止咳根:萝卜
所谓润燥止咳根,其实就是萝卜。
萝卜全身都是宝,萝卜苗能够清热润肺;萝卜可以通气、消食;萝卜皮可以利水;萝卜籽又叫莱菔子,可以通气、通便。
《本草纲目》记载,萝卜“可生可熟,可菹可酱,可豉可醋,可糖可腊可饭,乃蔬菜当中最有利益者。生食升气,熟食降气,主吞酸,化积滞,解酒毒,散瘀血”,评价非常高。
生活中也有很多关于萝卜的俗语,比如“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保健康”、“吃着萝卜喝着茶,气得大夫满地爬”等,可见萝卜的养生保健功效不一般。
从西医的角度来说,萝卜也是非常好的膳食纤维食物来源;有刺激性咳嗽的人,用萝卜煮水或吃萝卜,也能起到一定的缓解作用。
2、今年秋冬,专家尤其推荐心里美萝卜
萝卜种类繁多,包括白萝卜、红萝卜等。那么,不同的萝卜适合怎么吃?今年秋冬适合吃哪种萝卜呢?
◎白萝卜:中医说的萝卜通常就是指白萝卜,具有通气、消食的作用;
◎沙窝萝卜:表皮青绿,入肝,有疏肝解郁的作用;
◎樱桃萝卜:适合像水果一样生吃;
◎心里美萝卜:水分充足,能润燥止咳,今年秋冬特别适合,尤其是天气干燥、有暖气病时可以吃。
凉拌萝卜皮
食材:心里美萝卜、干辣椒、花椒、油、盐、糖、醋。
做法:
1.萝卜皮削成大片,加盐腌制,去除多余水分;
2.放入花椒、掰成段的干辣椒;
3.锅中少油,烧至8成熟,浇在辣椒和花椒上;
4.加入适量糖、醋调味,拌匀即可。
3、萝卜小妙用:通鼻塞
萝卜除了吃,还能外用。专家就给我们推荐了一个萝卜通鼻塞的小妙招。
【方法】萝卜切成丝,拧出汁水,将汁水沾到鼻子中,有辛散、助通气的作用。但此法不可替代药物。
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