玩的是手机，失控的是人生

2010年，苹果公司的第一台iPad上市，在发布会上，斯蒂芬·乔布斯这样描述他的新产品：“iPad拥有你不曾拥有过的最佳浏览体验。”

当年，ipad在全球大卖。

几个月后，一位《纽约时报》的记者采访了乔布斯，当被问道“您的孩子肯定很喜欢iPad吧”这个问题时，乔布斯却意外地回答道：“他们还没用过iPad呢。我们限制孩子在家里使用电子产品。”

“They haven’t used it .We limit how much technology our kids use at home.”

不仅仅是乔布斯，在美国硅谷，很多科技公司的首席执行官几乎都谈到过类似的话题。他们严格限制子女们玩电子设备的时间，常常禁止他们在放学后玩任何电子设备，就算在周末，让他们玩电子设备的时间也非常短。

01

在普通人都沉迷于ipad、手机、电脑，并且也让自己的孩子沉迷其中时候，这些科技界大佬们却在限制自己的孩子使用这些东西，因为他们深知电子产品的好，也明确地知道它们所带来的坏。

我见过太多家长，为了在带孩子这件事情上能省点力气，常常随意丢给孩子一个手机或者平板电脑，让他们跟一款游戏或某部动画片度过一下午，为此患上手机依赖症和眼部问题的孩子不在少数。

“西安一名两岁孩子的母亲，发现孩子看东西时总不停眨眼，晚上连睁眼都变得很困难。带孩子到医院检查，原来孩子因玩电子游戏过多患上了干眼症。”

“3岁的童童，对爸爸新买的平板电脑爱不释手，猛玩游戏。因为父母忙着上班，无法盯着孩子使用平板的时间，结果半年后，童童双眼已经看不清楚电视画面。检查后发现孩子近视已550度。诊断结果显示：孩子视网膜变薄、退化、变性，容易发生“视网膜裂孔”，甚至失明。”

上网搜索“两岁孩子喜欢看手机怎么办”的问题，会蹦出来一大堆相似的提问，如今沉迷于电子产品的孩子，已经呈现出越来越低龄的现象。若干年后，当孩子长大成人，回忆起自己的童年时光，或许唯一印象深刻的，就是抱着手机度过的一个又一个下午。这实在不是一个快乐的童年。

现如今，“焦虑”已经成为了一个热门词汇。

各种关于“危机”的文章三天两头在朋友圈刷屏，好像谁要是没点焦虑烦心的事情，真会怀疑自己是否没心没肺。

在物质生活已经大幅度提升的当下，现代人为何如此不开心？

原因与你的手机脱不了关系。

你的日常生活或许是这样的：

早上醒来第一件事情是查看手机；上班途中，在地铁里刷上一阵子微博或者朋友圈；工作的8个小时里，电脑和手机一直与你形影不离；晚饭后闲来无事，抱着手机躺在沙发上，为追某个热门电视剧，一直追到入睡前；熄灯后仍然想要刷一会儿微博，若此时突然蹦出来个什么八卦，那么入睡的时间基本上又得往后推迟1个小时；周末懒得出门，玩上一天游戏，或者刷上一天的剧，轻轻松松打发无聊时光。

渐渐地，越来越干涩的眼睛和越发僵硬的身体不停地发出抗议。游戏、电视剧和各种娱乐八卦占用了思考的时间，大脑也开始变得迟钝起来，注意力不中，做事情无法专注。

最糟糕的是，你的心情很坏。

年初信誓旦旦立下了几个目标，却因为整日沉迷于手机的世界不可自拔，导致没有任何一个目标有起色；看到朋友圈里有人在健身，有人在学习，嘴上说着“有什么好晒的”，心里却不自觉升腾起一股焦虑；生活圈子越来越窄，在微信上聊得很开心的朋友们，却一个都不想约出来；睡前总是带着悔意告诉自己明天一定要做出改变，可是第二天照旧抱着手机玩到睡前。

……

长此以往，一方面觉得自己沮丧、颓废、孤独，看每篇很丧的文章都觉得说的是自己；但另一方面又不肯放弃手机带来的欢愉，仍然让自己深陷其中不可自拔。 如此一来，生活仿佛陷入了恶性循环，因为玩手机变得不开心，因为不开心，所以要玩手机。

02

谁都知道总玩手机有各种各样的坏处，却总是控制不住自己。明明很累很困，却放不下手机，麻木地点击着屏幕，打开一个又一个app，就连自己都不明白为什么要这样做。

宁愿漫无目地玩一晚上手机，也不想看5分钟的书。

为什么会这样？

究其原因，一方面，手机上各类消息的推送以及新鲜事物的刺激，会使得人们产生“我正在做事情”、“我增长了见识”等错觉，由此形成对手机、对互联网越来越严重的依赖；

另一方面，错失恐惧症。总是担心和焦虑错过一点事情，隔几分钟就忍不住查看手机，点进微信看有没人有找，刷新朋友圈看别人又发了什么状态……

更重要的是，心理学家Adam Alter指出，正是由于手机缺乏“停止提示”，才导致我们陷入根本停不下来的状态。一本书有终结篇章，一份报纸有结束段落，电视里播放的连续剧每天有固定的播放集数……这些带有“停止提示”的事物强迫我们必须停下啦，回到真实的世界中。

但手机却是无止尽的，它拥有源源不断的信息：社交、综艺、新闻、购物……如果我们不主动停止，便能够一直无休无止地刷下去，直到让人精疲力竭，情绪抑郁。

我们花了太多时间在并不能让我们真正开心的事情上面，这很糟糕。

多年以后，当我们回首往事，发现让人印象深刻的事情寥寥无几，这让人难过。

03

一个人对待闲暇时间的态度，往往决定了他的人生高度。

我大学期间有一位叫做杨博的同学，一直以来是一个不太合群的人。那会儿微信还未兴起，同学们喜欢上的网站是人人网，每天都有人把大量的时间消耗在上面，要不就是追美剧，组队玩Dota。

杨博的特立独行在于，他虽然也上网，也玩游戏，但他从来不沉迷。

从大一起，他就有很清晰的目标：做学术研究。每天除了正常课业之外，就是泡图书馆，上自习，或者参加社团活动。总之，我们很少在网上碰到他。大学四年来，他的成绩总是第一。

毕业好几年了，他偶尔会在班级群里说说话，有人问起才知道，他现在真的已经是博士了，并且还在给本科生代课。没有人会质疑他的学术水平，在所有同学眼里，他一直都是优秀的化身。

我记得大学期间曾问过他一个问题：“你们寝室的男生都爱玩Dota，你怎么就不爱玩呢？”

他的回答让我惊讶了很久：“我也喜欢玩啊，因为太喜欢了，所以卸载了。我对一切会诱惑我的东西都抱有怀疑和警惕。”

他并没有因为少玩了一点游戏或者少追了一部剧而错过任何东西，相反，因为他的克己自律，他活成了自己想要成为的样子。

其实你并没有通过手机学习到什么新鲜有趣的知识，你很清楚，多看几本书才是学习知识的正确姿势。在你的朋友圈里面，你并没有那么重要，多点的那几个赞，别人只会觉得你很闲。

你没有那么多要联系的人，工作之外，知心好友二三人足矣，常约出来谈谈心。你错过的那些新闻和八卦不会对你造成任何影响，空余时间不如好好健身，或者培养点兴趣爱好。

你不是真的停不下来，你只是不能克服惰性，不想从舒适区中走出来而已。

如果一个成年人在对待手机这件事情上是失控的，那么很有可能，他的整个人生都是失控的。

试着不要带手机上餐桌，不要带手机上床，工作之外，把手机远远地抛在脑后。一开始或许会有些痛苦，但要想做出改变，就必须抱着克服毒品一样的心情，克服对手机的依赖。

强迫自己停下来，真真切切地活在当下，感受当下，专心于食物的味道，认真倾听家人的说话。你将与身边的人建立真正的连接，你会有更多的时间提升自己，你会变得更加自信，奔着目标不停前行。

你的人生会更好。