众所周知，进入老年阶段后，身体各个器官的功能减弱，人体的抗病能力也会下降。因此，当进入寒冷的秋冬季节时，细菌和病毒更容易侵入体内，从而使老年人生病。
在这种情况下，，如果想要调节体质，建议从下文中提到的8件事入手，或许能够增强老年人的抗病能力。
1、保持愉悦的心情
对于老年人来说，要想身体抵抗力强，首先要调整心态，积极乐观地面对各种繁琐的事情。
因为相关研究发现，当你心情好的时候，，身体内分泌稳定，激素平衡，有利于血液循环和新陈代谢还能有效增强身体的抗病能力。
2、均衡膳食
随着年龄的增长，老年人的消化能力减弱。在这种情况下，不适合吃太多油腻的食物，所以应该保持均衡饮食的习惯。
比如多吃新鲜的蔬菜水果以及部分粗粮，既能满足人体对营养的需求，同时还可以促进肠胃蠕动,防止代谢物在体内积累。
3、坚持运动
运动是提高人体抗病能力必不可少的方式，因为运动有益于血液循环，从而避免血管内垃圾和杂质的过度堆积。
其次，运动还能促进代谢，进而加快脂肪的燃烧，使得体重处于正常的范围，'s最后也是最重要的一点是，运动可以发泄不良情绪，从而维持内分泌稳定。
4、多喝水
多喝水对人体、一方面能够保持体液的充足，防止皮肤中的水分减少,有很多好处，还能减缓衰老过程。其次，还可以提高代谢率，进而促进垃圾毒素的排泄。
5、注意补充钙质
当你变老的时候，你也应该进行适当的补钙，因为随着年龄的增长，你身体的衰老速度会加快，但是你失去的太多了，如果没有及时补钙，可能会面临骨质疏松，牙齿脱落等风险。.
因此，每个人都应该多吃富含钙的食物，如豆制品、乳制品、虾皮等。
6、充足的睡眠
睡眠时间的长短与抗病能力密切相关，因为夜间是器官休息最多的时间。如果不睡觉，难免会给各个器官增加工作负担，久而久之也会出现阻力。
变弱的问题。
反之，如果养成早睡早起的习惯，并且保持7~8小时的睡眠时间，人体就会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它的存在能够促使白血球增多，巨噬细胞活跃并且增强肝脏解毒的功能，由此也能将侵入人体的细菌和病毒消灭。
7、定期体检
定期到医院做身体检查有助于发现健康问题，并且及早治疗，进而防止疾病持续发展下去。
特别是肝脏类的疾病，早期时没有明显症状，体检便能筛查出来，提高疾病治愈率。
8、注意口腔卫生
有关的调查显示，口腔疾病不仅会影响正常的进食，可能增加中风、细菌性肺炎、心脏病的患病风险。
因此为了防范于未然，老年人还要注意口腔卫生，比如餐后漱口，早晚刷牙以及定期看牙医。
总的来说，进入老年阶段，人体各器官的功能都有所退化，抗病的能力的确会有所下降。
不过好在积极做好一些措施的情况下，便能增强体质，预防疾病找上门来，至于如何做，建议参考上文中提到的8个措施。
最后还要提到的一点是，老年人容易被老年痴呆所纠缠，在日常生活中还要多用脑多动手，或许能延缓大脑细胞衰老的速度。
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