立冬之后，代表冬天的来临。我相信每个人在我早上起床的时候都能明显感觉到寒冷。和这几天的寒冷不同，这几天的空气似乎有点刺骨，冰冷的感觉似乎从人的骨头缝隙里跑出来。冬天的到来也是对我们身体的考验。体质弱的朋友在这个季节很容易感冒生病。今天就教大家几个冬季养生小技巧，希望能帮助大家健康安全地度过这个冬天。
初冬养生，这5种食物不妨常吃
1、多吃羊肉
相信大家小时候都听过，每年冬天家里的长辈都会说：“吃点羊肉暖身子，冬天就不怕冻了。”这是立冬的第一天。立冬之后，说明天气会越来越冷，羊肉是一种温补的食物。吃羊肉可以暖身，给身体补充热量，帮助我们在冬天更抗冻。所以这个时候尽快安排一碗热羊肉汤是很有必要的。不过羊肉虽好，阴虚的人最好不要吃羊肉，否则容易生气流鼻血。
2、多吃梨
梨是一种时令水果。在这个干燥的季节，你应该多吃水果。冬天最适合的水果之一是梨。很多朋友应该都知道“冰糖雪梨”这个小吃。冬天感冒咳嗽的时候吃一碗冰糖雪梨是非常好的。因为梨富含水分，还具有润肺止咳的作用，所以即使没有生病，多吃梨对身体健康还是非常有益的，但是脾虚腹泻的人。
3、多吃红薯
小时候的我，冬天好像没有把红薯留在饭桌上。虽然当时红薯保存的很好，但是对我们人体确实有好处，因为红薯富含膳食纤维和丰富的维生素。膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘。丰富的维生素A也可以帮助我们抵抗皮肤问题，因为我们的皮肤在冬天会变得脆弱。
4、多吃白萝卜
冬天也是吃萝卜的季节。中医说萝卜是一样的食材。事实上，多吃萝卜真的对你的健康有好处。尤其是冬天，一开始多吃萝卜可以促进消化，因为萝卜富含膳食纤维，可以有效促进我们的肠道蠕动和消化。冬天我们难免会吃一些油脂比较多的食物来补充能量，可能会导致消化不良，所以这个时候吃一些萝卜是很有必要的。
5、多吃“黑色”食物
多吃黑色食物，因为冬天是养肾的好季节。黑木耳、核桃、枸杞等黑色食物在冬天可以保护肾脏，节约能源，可以让我们身体健康，减少疾病的发生和发展。如果冬天不注意养肾，很容易感冒，出现各种小毛病，不仅影响我们的身体健康，还会大大影响我们的日常生活。
这就是我们今天分享的全部内容。随着冬天的到来，我们应该做好保护身体的工作，以确保我们的健康，迎接这个冬天的春节。
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