冬天来临，在寒冷的登记，提高免疫力是抵御病毒的首要方式，那么如何提高免疫力，瑞旭集团提醒大家，提高免疫力需要合理膳食 ，你做到了吗？一起来看看吧。
合理的饮食是强大免疫系统的基础，良好的免疫系统对生存至关重要。根据《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》，每个人都应该培养良好的饮食习惯，保证自己的膳食能量平衡和宏观营养素的合理摄入水平。
不同的人对不同的营养素有不同的要求。以维生素为例，人体每天需要不同的维生素，从几百毫克到几微克不等。对于同一种维生素，不同人群的需求因年龄和性别不同而不同，如下表所示。
表1 中国居民膳食维生素推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）
*参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》。
在日常饮食中，人们的食物摄入量可以分为五类：谷物、土豆、蔬菜和水果、牲畜、鱼、鸡蛋和牛奶、大豆、坚果和油。食物中有很多种营养成分。对各种食物中营养成分的粗略统计表明，不同食物中营养成分的种类有很大的不同。
表2 不同类别食物中富含的营养素
*参考《中国居民膳食指南2016》。
通过吃不同种类的食物，我们可以补充不同种类的营养。要想充分满足人体所需的能量和所有营养物质，就要在日常饮食中注意合理搭配，吃不同种类的食物，包括合理摄入。
表3 建议摄入的主要食物品类数和摄入量
*不包括油和香料；*参考《中国居民膳食指南》
可见，虽然均衡饮食是健康的基础，但要做到这一点并不容易。
对于一般人群来说，要在日常生活中建立完全合理的膳食模式，获取满足人类需求的营养物质并不容易。从下面的调查数据可以看出，中国大部分人往往得不到足够全面的营养，如果加上偏食、挑食或一些饮食习惯，就更难得到多样化的饮食。
因此，当不能通过饮食达到均衡、充足的营养时，就要适量服用一些维生素或矿物质补充剂等健康食品，以保持良好的营养状态，从而提高身体的免疫力。想要科学合理地使用营养补充剂，可以咨询营养专业人士(营养师、营养专家或医生)合理补充营养，尤其是孕妇、哺乳妈妈、幼儿、老人等人群。
对于患者来说，在患病期间，可能会有营养消耗增加和食欲不振的情况。蛋白质、维生素B、维生素A、维生素C、维生素D等营养素可通过特殊医学配方食品或营养素补充剂适当补充。对于危重患者，如果单靠食物不能满足其营养需求，可以在医生和营养师的指导下，进行针对性的营养诊断和评估，合理摄入特殊的医用配方食品。
说到这里，你知道什么是“营养补充剂”吗？什么是“保健食品”？什么是“特殊医学用途配方食品(肠内营养制剂)”？关于这些内容，徐睿机构会在后续的系列文章中一一给大家展示。
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