耳穴自我保健是一种简单、实用、经济的保健方法。患者用手指按压耳穴，揉拉耳廓，引起局部酸痛、疼痛、发热。
方法如下：
一、单指按压法：
用食指指腹按压耳穴。
按压耳甲腔可防治心肺疾病；按压耳甲腔底部可以预防内分泌失调；按压贝壳舟可预防尿路感染和肾虚阳痿；按压耳轮脚可以防治溃疡、消化不良等疾病。按压三角窝可以预防妇科疾病、男科疾病和高血压。按压耳舟可以预防类风湿和过敏；按压耳屏内外可以预防感冒。以上部位每天按压4次，每次100次。
此外，还可以将指尖压入耳洞，离开耳洞约1分钟，共10次，可以预防耳鸣耳聋。
二、双指对捏法：
用拇指和食指指腹捏住耳穴，加强功能。捏住耳轮，与耳轮相对，防止感冒和颈、腰、腿疼。捏住耳屏可以防止头痛头晕；捏耳垂可以预防眼疾和口疮。以上部位每天捏4次，每次100次。
三、双指牵拉法：
用拇指和食指的指腹拉耳轮和耳垂；它可以预防感冒和改善视力。
四、顶压法：
用探针、火柴棍或废圆珠笔芯对准耳穴指压，增强治疗效果。如果用这种方法按压耳穴中部，可以防止打嗝。
五、全掌搓揉法：
手掌在耳廓上摩擦，顺时针和逆时针各转动50次。这种方法可以疏通经络，调整脏腑。
第六，全掌按压法
手掌放在耳廓上用力按压1分钟左右，然后放开，再按压耳廓放开。循环10次后，这种方法可以增强听力，对耳膜内陷的人也有好处。
七、后笔画法
将食指放在耳廓低血压点，用力按压；将拇指放在耳廓背面的斜行凹槽中，从上到下划100次左右。这种方法旨在帮助治疗高血压。
经常按摩可以刺激月经量，疏通经络，调节脏腑。在古代，道教曾指出：用手揉耳轮，无论揉多少次，都是所谓的修身养性，以补肾气，防耳聋，安眠。
可见古人早就认识到耳穴按摩是一种很好的保健方法。
康尔穴坚持“延续祖先智慧，传承耳穴精髓”的理念。它降低了中医深奥的专业门槛，推广绿色、安全、简便、高效的耳针技能，让人们快速学习和使用，将耳针疗法融入生活，让养生成为一种生活方式。
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