近日，立冬时节，全国天气迅速转冷，济南等北方城市普降大雪。孩子们热衷于下雪和玩雪，但在这种天气下，他们也很容易感冒、咳嗽等疾病。
立冬时节，气温处于多变期，气温变化较大。连续降温几天后温度突然升高的情况经常发生。孩子娇弱，抵抗力差，气温变化剧烈时更容易感冒。因为当温度剧烈变化时，鼻腔内鼻粘膜的血液供应会受到影响。当儿童上呼吸道抵抗力下降时，病原生物会迅速繁殖，侵入人体，引起各种感冒症状。因此，及时清理鼻腔可以减少上呼吸道的病原生物群落，起到预防感冒、改善鼻塞的作用。
于娟教授在多年的临床实践中总结了“五洗疗法”中“洗鼻腔”的操作。今天，我们将向您介绍这项操作。
给孩子打扫卫生时，父母应该先洗手。以预防为主时，以温水为主；治疗为主时，可用生理盐水。
(1)准备医用棉签备用。大一点的孩子可以用一般的医用棉签，婴幼儿要用细长的婴儿棉签，防止鼻腔损伤和疼痛。
(2)将两个棉签浸入温水或生理盐水中。棉签浸湿后，相对挤压两个棉签，去除多余的水分，避免儿童因水分过多而窒息或误吸。
(3)固定好孩子的头部，防止孩子危险移动。将准备好的棉签慢慢放入孩子一侧的鼻腔内，不要太深，防止鼻粘膜受伤导致出血。然后轻轻转动棉签去除鼻腔分泌物。用同样的方法清洁另一个鼻腔。这一步可以重复2~3次，达到鼻腔没有过多分泌物的程度。
(4)大一点的孩子或大人清洁完手后，可以直接在水管处用流动的清水蘸手清洁鼻腔。清洁时不要吸入，以防窒息或吸入。每天洗1 ~3次，流感易发期宜早洗、中洗、晚洗各一次。
小贴士：棉签浸湿后，一定要将两个棉签相互挤压，去除多余的水分，以免水分过多导致孩子咳嗽或误吸。
此外，家长朋友要注意环境卫生的维护和孩子卫生习惯的教育，如平时保持室内空气新鲜流通；上呼吸道感染流行期间，少去人群密集的公共场所；外出时戴口罩，避免感染；或者通过教育帮助孩子勤洗手洗脸。
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