什么运动可以帮助长个 什么运动可以帮助长个高

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什么运动可以帮助长个 什么运动可以帮助长个高2021-11-11 13:46:421、弹跳运动。双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度

2021-11-11 13:46:42

1.弹跳。

跳跃和触摸树枝、篮球架、天花板等。用你的手。10次为一组，每跳起来533547秒，每组间隔4——5分钟。尽量伸展你的身体。此外，总是参加篮球、排球和游泳。抢篮球扣球的时候，一定要使劲跳，积极争夺每一个高罚。因为跳跃是主要的训练内容，所以每天要跳200次左右。

2.引体向上。

双手紧紧握住单杠，使身体垂下。垂下时最好用脚趾轻轻触地，然后做引体向上，男生一天可以做10——15次。女生一天可以做2——5次。

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