“欢迎，我等不及我的衣服了。你悠哉游哉，辗转反侧。”这是《关雎》中描述的失眠场景，很浪漫，但实际上，很多人因为无法入睡，甚至彻夜难眠而感到焦虑。滥用失眠药物会对身体造成各方面的伤害。
睡不好，有这几种情况
1、睡眠质量差：可以很快入睡，但醒来后，他总是感觉很累。
虽然2、睡眠障碍：可以睡着，但他醒来时并没有睡着的感觉，住在同一个房间的人仍然可以听到你的鼾声。
3、睡眠浅容易做梦：似乎睡着了，但没有睡着。他一闭眼就做梦，有动静就醒。有的人会醒得很早，即使晚上11点睡觉，凌晨3点还是会醒来，醒来后很长一段时间都很难入睡，有的人会盯着看到天亮；还有的人经常做噩梦，醒来后会出一身冷汗，因为害怕做噩梦，不敢再睡。
4、入睡困难：很困，但是当他躺在床上，反复思考一些乱七八糟的事情时，他就是睡不着。他白天很累，晚上睡不着。
失眠是天地人不平衡造成的。包括环境、时差、强光、噪音、作息不规律、饮食不当、情绪紊乱、作息紊乱、病后身体虚弱等。都会导致失眠。
通常失眠的人都是头重脚轻，眼睛肿，嘴苦，舌红舌苔黄，脉很滑。
中医上失眠常有以下五种证型
第一种是肝火扰心
它的特点是失眠，多梦，甚至不眠之夜。这类人群容易烦躁易怒，常伴有头晕、目赤、耳鸣和口干口苦。此外，便秘也容易发生。观察舌苔，红黄相间，脉悬。
第二种是痰热扰心
表现为烦躁易怒、头晕、口苦、痰多、胸闷、气闷。脾肿大泛酸。舌质红黄腻，脉象滑。
第三种是胃气失和
症状为睡眠、腹胀、胸闷、恶心呕吐、便秘。舌苔腻，脉象滑。
第四种是瘀血扰身
表现为长期失眠，烦躁不安，胸闷，夜间失眠。这类人常有面色青紫，胸痛头痛，舌质暗紫，舌内瘀斑，脉悬或紧。
第五种是心脾两虚
不易入睡，睡眠质量差，多梦易醒，醒来后难以恢复睡眠，心悸健忘，精神萎靡，倦怠乏力，食欲不振等。舌淡或白，舌苔白或薄，脉弱。
在这些证候中，最常见的是肝火扰心和痰热扰心。需要通过调和身心来达到体内阴阳平衡，保证睡眠质量。
00-1010首先来说说肝火扰心。这种体质主要表现为急躁易怒、口干口苦、大便干燥、入睡困难、失眠多梦等。你可以尝尝龙胆竹叶粥。
rack="24">1、龙胆竹叶粥
材料：龙胆草、淡竹叶、酸枣仁（打碎）、白米。
做法：先水煎龙胆草、淡竹叶、酸枣仁，过滤取汁备用。加水煮白米粥，半熟后加入药汁，小火煮至粥稠，加入适量冰糖调味，服食。
功效：龙胆草清泻肝胆湿热；淡竹叶清心火；酸枣仁养血安神，配合大米煮粥，代餐食用能调整体质，缓解症状。龙胆草苦寒不宜多用，脾胃虚寒者忌用。
失眠的同时，如果身体还伴有肥胖、胸闷、痰多、舌苔厚、损伤心血等情况，大概率是痰热扰心体质，推荐饮用天麻陈皮饮。
2、天麻陈皮饮
材料：天麻、陈皮、茯苓。
做法：将天麻、陈皮、茯苓洗净，天麻和茯苓加水煎汤取汁；将陈皮放入茶杯中，冲入开水，加盖闷3-5分钟，加入药汁调匀即可。
功效：天麻的平肝潜阳，防止痰火上扰心神；陈皮理气化痰；茯苓健脾利湿、化痰、安神。几味药做代茶饮，每日适量饮用即可。
针对失眠，白天要调整阴阳、补缺泄满，以上两个针对不同体质的方子，都是清晨或者白天服用的。而针对夜晚，我们需要滋阴安神，推荐您晚上可饮用的百合蛋黄汤。
3、百合蛋黄汤
材料：百合50克、蛋黄1个、冰糖稍许。
做法：将百合放入水中煎煮10-15分钟，取汁煮沸，放入蛋黄搅拌煮熟，放入冰糖调味即可饮用。如果血糖高，不建议放糖。
功效：百合、蛋黄都有养心安神的功效，可以缓和心血受损所带来的失眠、心慌。
人生三件大事是什么？升官发财？未必
只有把吃睡拉人生这三件大事搞定后，其它的才皆有可能......#中医##失眠##养生#
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