“欢迎,我等不及我的衣服了。你悠哉游哉,辗转反侧。”这是《关雎》中描述的失眠场景,很浪漫,但实际上,很多人因为无法入睡,甚至彻夜难眠而感到焦虑。滥用失眠药物会对身体造成各方面的伤害。
睡不好,有这几种情况
1、睡眠质量差:可以很快入睡,但醒来后,他总是感觉很累。
虽然2、睡眠障碍:可以睡着,但他醒来时并没有睡着的感觉,住在同一个房间的人仍然可以听到你的鼾声。
3、睡眠浅容易做梦:似乎睡着了,但没有睡着。他一闭眼就做梦,有动静就醒。有的人会醒得很早,即使晚上11点睡觉,凌晨3点还是会醒来,醒来后很长一段时间都很难入睡,有的人会盯着看到天亮;还有的人经常做噩梦,醒来后会出一身冷汗,因为害怕做噩梦,不敢再睡。
4、入睡困难:很困,但是当他躺在床上,反复思考一些乱七八糟的事情时,他就是睡不着。他白天很累,晚上睡不着。
失眠是天地人不平衡造成的。包括环境、时差、强光、噪音、作息不规律、饮食不当、情绪紊乱、作息紊乱、病后身体虚弱等。都会导致失眠。
通常失眠的人都是头重脚轻,眼睛肿,嘴苦,舌红舌苔黄,脉很滑。
中医上失眠常有以下五种证型
第一种是肝火扰心
它的特点是失眠,多梦,甚至不眠之夜。这类人群容易烦躁易怒,常伴有头晕、目赤、耳鸣和口干口苦。此外,便秘也容易发生。观察舌苔,红黄相间,脉悬。
第二种是痰热扰心
表现为烦躁易怒、头晕、口苦、痰多、胸闷、气闷。脾肿大泛酸。舌质红黄腻,脉象滑。
第三种是胃气失和
症状为睡眠、腹胀、胸闷、恶心呕吐、便秘。舌苔腻,脉象滑。
第四种是瘀血扰身
表现为长期失眠,烦躁不安,胸闷,夜间失眠。这类人常有面色青紫,胸痛头痛,舌质暗紫,舌内瘀斑,脉悬或紧。
第五种是心脾两虚
不易入睡,睡眠质量差,多梦易醒,醒来后难以恢复睡眠,心悸健忘,精神萎靡,倦怠乏力,食欲不振等。舌淡或白,舌苔白或薄,脉弱。
在这些证候中,最常见的是肝火扰心和痰热扰心。需要通过调和身心来达到体内阴阳平衡,保证睡眠质量。
00-1010首先来说说肝火扰心。这种体质主要表现为急躁易怒、口干口苦、大便干燥、入睡困难、失眠多梦等。你可以尝尝龙胆竹叶粥。
rack="24">1、龙胆竹叶粥
材料:龙胆草、淡竹叶、酸枣仁(打碎)、白米。
做法:先水煎龙胆草、淡竹叶、酸枣仁,过滤取汁备用。加水煮白米粥,半熟后加入药汁,小火煮至粥稠,加入适量冰糖调味,服食。
功效:龙胆草清泻肝胆湿热;淡竹叶清心火;酸枣仁养血安神,配合大米煮粥,代餐食用能调整体质,缓解症状。龙胆草苦寒不宜多用,脾胃虚寒者忌用。
失眠的同时,如果身体还伴有肥胖、胸闷、痰多、舌苔厚、损伤心血等情况,大概率是痰热扰心体质,推荐饮用天麻陈皮饮。
2、天麻陈皮饮
材料:天麻、陈皮、茯苓。
做法:将天麻、陈皮、茯苓洗净,天麻和茯苓加水煎汤取汁;将陈皮放入茶杯中,冲入开水,加盖闷3-5分钟,加入药汁调匀即可。
功效:天麻的平肝潜阳,防止痰火上扰心神;陈皮理气化痰;茯苓健脾利湿、化痰、安神。几味药做代茶饮,每日适量饮用即可。
针对失眠,白天要调整阴阳、补缺泄满,以上两个针对不同体质的方子,都是清晨或者白天服用的。而针对夜晚,我们需要滋阴安神,推荐您晚上可饮用的百合蛋黄汤。
3、百合蛋黄汤
材料:百合50克、蛋黄1个、冰糖稍许。
做法:将百合放入水中煎煮10-15分钟,取汁煮沸,放入蛋黄搅拌煮熟,放入冰糖调味即可饮用。如果血糖高,不建议放糖。
功效:百合、蛋黄都有养心安神的功效,可以缓和心血受损所带来的失眠、心慌。
人生三件大事是什么?升官发财?未必
只有把吃睡拉人生这三件大事搞定后,其它的才皆有可能......#中医##失眠##养生#
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