2021-11-11 17:03:58
1.深海鱼
每周吃三次深海鱼，可以有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中最有效的美容鱼。三文鱼含有虾青素，这是一种有效的抗氧化剂，三文鱼的橙红色就来自于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素e的550 ~ 1000倍，虾青素能有效对抗自由基，延缓皮肤衰老，保护皮肤免受紫外线伤害。专家建议中国人餐桌上应该多放些深海鱼，最好一周三次，尤其是三文鱼，对各个年龄段的人的健康都有好处。
2.蜂蜜
对于女性来说，早餐选择面包和蜂蜜无疑是明智的。不过，你最好用深色蜂蜜，尽量不要用浅色蜂蜜。根据美国的一项研究，深色蜂蜜是人体细胞最好的守护者，因为它富含能够保护细胞的抗氧化物质。这种物质对净化血液和预防心脑血管疾病大有裨益。蜂蜜是理想的护肤品。
它能供给皮肤营养，使皮肤富有弹性，杀死或抑制附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤色素沉着，促进上皮组织再生。
3.胡萝卜
胡萝卜受到这位营养师的高度赞扬，因为胡萝卜不仅营养丰富，还能滋润皮肤，富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可以保持头发有光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可以清除引起衰老的自由基。
此外，胡萝卜中所含的B族维生素、维生素C等品牌营养素也能滋润皮肤，抗衰老。胡萝卜的香味是由挥发油引起的。它能促进消化，具有杀菌作用。
4.黄瓜
黄瓜将用于烹饪和面部化妆，也受到许多减肥者的欢迎。黄瓜用于饮食。老黄瓜富含维生素E，可以延年益寿，抗衰老。黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效促进身体的新陈代谢。
在一个不眠之夜后，你有没有试过带着坏情绪和眼袋公然迎接你？这时候黄瓜就派上用场了，它天然的抗氧化成分会让你的眼袋听话。
躺下，把切好的黄瓜贴在眼睛上，静静等待它的神奇力量~剩下的就不要浪费了，泡一杯水，给你如沐温泉的感觉。
5.花生酱
也许花生酱并不适合所有人。但由于其富含维生素E，其强大的抗氧化功能不容忽视。经常食用可以帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱也被称为最好的能量食品。如果运动员能在体育比赛前两小时吃一片涂有2茶匙花生酱的面包，其中所含的“好”单不饱和脂肪酸可以帮助他持续保持饱腹感，并为身体提供缓慢释放的碳水化合物，使他保持良好的体力和状态。
6.胡桃
核桃含有多种抗癌抗衰老成分，如维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚、类胡萝卜素等。核桃仁中含有的维生素E可以保护细胞免受自由基的氧化损伤，是医学界公认的抗衰老物质，因此核桃被誉为“儿子万岁”和“长寿果”。因此，每天吃适量的核桃不仅可以帮助女性抵抗衰老，还可以帮助女性预防乳腺癌。
7.绿茶
绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化和生理活性，是人体自由基的清除剂。经证明，1毫克茶多酚清除对人体有害的过量自由基的功效相当于9微克超氧化物歧化酶，远高于其他同类物质。茶多酚能阻断脂质过氧化，清除活性酶。根据日本大田东洋试验的结果，证实茶多酚的抗衰老作用比维生素e强18倍。
8.樱桃
自古以来就是美人果。樱桃汁可以帮助面部皮肤嫩滑、红润、无皱纹、无斑点，是很多美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且铁元素极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，还含有维生素A，可以平衡皮质的分泌，延缓衰老，帮助活化细胞，美化皮肤。
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