冬季如何预防感冒的注意事项，冬季感冒预防小常识

头痛、喉咙痛、发烧、身体酸痛、咳嗽.由于冬季冷空气活动频繁，气候寒冷干燥，为防止冷空气入侵，人们经常关闭门窗，室内通风不足，病菌容易滋生繁殖，导致人体抵抗力下降。因此，入冬以来，患感冒和流感的人数明显增加。如何降低感冒发病率，济宁市中医院主任医师王祥生提醒大家注意以下几点。保暖以防感冒。

冬季预防感冒，首先要增强自我保护意识，尤其是对儿童、老人以及身体虚弱、容易感冒的人。我们应该特别注意天气变化。当天气变冷时，我们应该及时增加衣服和被子来保暖。北方有供暖设备，室内外温差大。外出时，要特别注意保持头、脚和背部的温暖。可以戴帽子和口罩，出门前采取保暖御寒措施。不要关房间的门窗。保持窗户打开通风，保持室内空气流通。坚持每天晚上睡觉前用热水泡脚，可以增进身体健康，预防感冒。

注意卫生，避免感染。

俗话说“病从口入”，饭前饭后要洗手，出门前要刷牙。吃不卫生的食物。衣服应该经常清洗和烘干。流感病毒可以在密切接触者之间传播。在流感流行期间，人们不应该去拥挤的公共场所，必须戴口罩，防止交叉感染。当家人或朋友患流感时，他们不应该分享日常用品，如毛巾和水杯。总之，不要让病毒占了便宜。

合理饮食，均衡营养

冬天，人们都想到滋补养生。王祥生提醒我们在感冒高发期间要谨慎补药，饮食要均衡清淡，避免油腻、辛辣、刺激性的产品。

冬季日常饮食要遵循三个原则，即饮食能保暖、御寒、防燥。

首先要注意多添加热源食物，提高身体对低温的耐受力。这类食物包括碳水化合物、脂肪和蛋白质，其中我们尤其应该考虑添加富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。

第二，要多添加含有蛋氨酸和无机盐的食物，提高身体的御寒能力，如芝麻、奶制品、虾皮、海带、叶菜等。

第三，多吃富含维生素B2、A和C的食物，如动物肝脏、豆类、胡萝卜、南瓜、新鲜果蔬等。来增强身体的抗病能力。同时，多喝水。多喝水可以保持口腔和鼻腔内的黏膜湿润，能有效起到清除细菌和病毒的作用。

先加强体育锻炼

俗话说“正气存内，邪不可犯”。增强体内正气，提高自身免疫力，这样就不会害怕病魔的到来。冬天气温低，雾霾相对较重，不适合晨练。你可以在家做一些简单的运动，比如在室内慢跑和做体操。气温升高后，可以根据个人情况选择户外运动。最好的时间是下午三四点。阴天、下雪天、大风天不要出门。运动时避免出汗，以微微出汗为宜，每次半小时左右。长期坚持，可以增强体质，保证自己有充足的精力工作学习。

作息规律结合

良好的睡眠可以提高身体的免疫力，而过度疲劳、熬夜等不健康的生活方式则会导致免疫力下降。根据中医理论，冬天是“守藏”的季节，冬天要“早起晒太阳”。意思是冬天早睡晚起，避寒保暖，藏杨琪积阴精，降低呼吸系统和心脑血管疾病的概率。学生和上班族是不可能晚起的。尽量早睡，不要熬夜，晚上不要超过11点

涨、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

贴敷药茶 中医预防

中医讲究“冬病夏治、冬病冬防”。所谓“冬病”是指咳嗽、鼻炎、哮喘、体虚易感等某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病。

穴位贴敷秉承中医“春夏养阳，秋冬养阴”的理念，选用具有辛温、祛寒、通经等功效的药物制成药膏，贴到特定的穴位上，通过药物对穴位的温热刺激，温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪，调节脏腑功能，增强抵抗力。达到冬季减少发病次数或减轻发病症状乃至不再发病的目的。

防治感冒 推荐中药茶饮

葱头姜片药茶：葱头10克，生姜3克，红糖适量加水，煎沸10分钟，取汁趁热饮用，可用于外感风寒，头痛，畏寒，鼻塞流清涕等症的防治。

板蓝根青叶药茶：取板蓝根、大青叶各50克，野菊花、金银花各30克。同放入杯中，用沸水冲泡代茶频服。对预防感冒、呼吸道感染等有较好疗效。

提醒：对于老年人、儿童和有慢性疾病的人，每年秋冬季提前注射流感疫苗可以减少患感冒的几率。感冒高发季，一旦感冒，要及时到医院诊治，不要拖延待自愈，以免延误病情。

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